Antecedentes y objetivo:

No ha habido estudios previos que evaluaran cuantitativamente la carga sobre la columna durante los ejercicios extensores. El propósito de nuestro estudio fue investigar la carga de la columna lumbar y los niveles de actividad de los músculos del tronco mientras los sujetos realizaban ejercicios típicos de extensión del tronco.

Asignaturas:

Trece voluntarios varones (edad media = 21,0 años, DE = 1,0, rango = 19-23; altura media = 176,0 cm, DE = 6,2, rango = 165-188; masa media = 77,0 kg, DE = 7,0, rango = 63- 89) participaron.

Métodos:

Los sujetos realizaron cuatro ejercicios de espalda diferentes. Se registró la actividad electromiográfica (EMG) de 14 músculos del tronco. Las posturas que correspondían al momento externo máximo se identificaron y cuantificaron utilizando un modelado de cuerpo rígido combinado con un modelo impulsado por EMG para determinar la carga articular en la articulación L4-5. Luego, los ejercicios se evaluaron en función de la carga de la columna lumbar y los niveles máximos de actividad muscular. Se incluyó a modo de comparación una tarea de referencia de levantar 10 kg desde la mitad del muslo.

Resultados:

Los ejercicios que implicaban extensión activa del tronco produjeron las mayores fuerzas articulares y niveles de actividad muscular. Los ejercicios que implican extensión de piernas con la columna sostenida isométricamente demostraron una actividad asimétrica de los músculos del tronco, reduciendo así las cargas sobre la columna.

Conclusión y discusión:

Los ejercicios de extensores de la espalda examinados proporcionaron una amplia gama de niveles de carga articular y actividad muscular. Las tareas de extensión con una sola pierna parecen constituir un ejercicio de bajo riesgo para el fortalecimiento inicial de los extensores, dada la baja carga de la columna y el leve desafío de los músculos extensores. Cuando se combinó con extensiones del brazo contralateral, el desafío y la exigencia del ejercicio aumentaron. La carga de compresión y los niveles de actividad de los músculos extensores fueron más altos para los ejercicios de extensión del tronco.