Pinto, BL y McGill, SM. La relajación muscular voluntaria puede mitigar la fatiga y mejorar el rendimiento del salto con contramovimiento. J Strength Cond Res 34(6): 1525-1529, 2020-Cuando los músculos se contraen, crean fuerza y ​​rigidez. Por lo tanto, la activación y relajación muscular deben secuenciarse estratégicamente para coordinar y controlar el movimiento, para mejorar variables atléticas como la velocidad y la fuerza. Sin embargo, las investigaciones han favorecido la investigación de la activación muscular sobre la relajación. Los atletas como corredores, nadadores y boxeadores a menudo sacuden sus extremidades para permitir que el músculo oscile libremente, inmediatamente antes de un combate. El propósito fue investigar si sacudir las extremidades inferiores con la intención de relajar voluntariamente los músculos de la extremidad tiene un efecto sobre el rendimiento del salto con contramovimiento (CMJ). Los sujetos realizaron 10 CMJ de esfuerzo máximo con 30 segundos de descanso entre cada salto. Durante el período de descanso, realizaron la técnica de relajación o la condición de control (quedarse quieto). Se consideró significancia estadística p < 0,05. Los sujetos mejoraron significativamente la altura del salto, en comparación con su primer salto del día, al realizar la técnica de relajación. Para investigar más a fondo el mecanismo de mejora, los sujetos se agruparon en respondedores y no respondedores. El grupo que respondió disminuyó significativamente la altura de su salto y el impulso de fase concéntrica (en relación con el primer salto) durante la condición de control en comparación con el grupo que no respondió, lo que indica fatiga. Al realizar la técnica de relajación, el grupo de respuesta mejoró la altura de su salto y mitigó la fatiga al aumentar significativamente su impulso y fuerza de liberación de peso. La técnica de relajación mejoró el rendimiento del CMJ, específicamente en aquellos que se fatigan con combates consecutivos, al mejorar la pérdida de peso, que requiere relajación muscular, en lugar de la propulsión que requiere activación. Esta técnica puede ser útil para entrenamiento o competición.