Antecedentes y objetivos:

El entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo de baja carga (LL-BFR) induce cambios favorables en la hipertrofia y la fuerza muscular. Sin embargo, el efecto aditivo potencial de LL-BFR y suplementación con proteínas en estos resultados sigue sin estar claro.

Métodos:

Veinticuatro hombres capacitados en resistencia recreativa fueron asignados aleatoriamente a un grupo de suplementos de proteína (pro) o placebo (PLA) en una relación 2: 1. Después de ser enviado a las evaluaciones de la fuerza dinámica máxima (1-RM) y los músculos de los flexores del codo del área transversal del área de la sección transversal (EFCSA) al inicio, los participantes se inscribieron en una capacitación unilateral LL-BFR de 3 semanas (4 días por semana, 4 conjuntos de 15 repeticiones, 30% 1-RM) para los musulmanes de flexores de codos en el ejercicio Dumbebell. Los resultados psicológicos (tasa de esfuerzo percibido, dolor y dolor muscular) se obtuvieron en la primera y última sesión de entrenamiento. EFCSA y 1-RM se reevaluaron después de LL-BFR, y se evaluó EFCSA en 45%, 65% y 85% de la longitud del húmero.

Resultados:

Las respuestas psicológicas a LL-BFR mejoraron en Pro y PLA (ambas P <0.05), sin diferencias significativas entre grupos (todas las comparaciones, P> 0.05). Se detectó una mejora significativa en 1-RM para Pro (+7.2%, P = 0.0002), pero no PLA (+3.5%, P = 0.156). Pro experimentó aumentos significativos en EFCSA al 45% (+7.5%, P = 0.021), 65% (+5.2%, P = 0.033) y longitudes del 85% (+8.4%, P = 0.002), mientras que PLA experimentó aumentos solo a la longitud del 85% (+5.9%, P = 0.045). Los aumentos absolutos en 1-RM fueron mayores para Pro vs. PLA (P = 0.039), mientras que los aumentos en EFCSA tendieron a ser mayores para Pro vs. PLA al 45% (P = 0.086) y longitudes del 65% (P = 0.072).

Conclusión:

Nuestros resultados mostraron que la suplementación con proteínas optimizó la fuerza muscular inducida por LL-BFR y las mejoras de hipertrofia en individuos entrenados en respuestas psicológicas comparables.