Fondo:

CrossFit® combina diferentes tipos de actividades (levantamiento de pesas, gimnasia y entrenamiento cardiovascular) que desafían las vías aeróbicas y anaeróbicas. En los últimos años, el interés científico en CrossFit® ha aumentado considerablemente. Sin embargo, no se han publicado revisiones que caractericen las demandas físicas y las respuestas fisiológicas al CrossFit®. El presente estudio sintetiza la evidencia actual sobre las demandas físicas y las respuestas fisiológicas al CrossFit®.

Métodos:

La búsqueda se realizó en tres bases de datos electrónicas (PubMed, Scopus y Web of Science). Se recuperaron para el análisis manuscritos relacionados con el rendimiento físico y fisiológico de participantes adultos de CrossFit® escritos en inglés, portugués y español.

Resultados:

Además, se realizó una metacorrelación para examinar los predictores del rendimiento en CrossFit®. Se incluyeron en la revisión un total de 68 artículos. Los marcadores físicos y fisiológicos diferían entre los diferentes entrenamientos analizados. Además, se necesitan de 48 a 72 h para recuperarse de un desafío de CrossFit®. Las pruebas específicas que involucran movimientos de CrossFit® estaban más relacionadas con el rendimiento en CrossFit® que las no específicas.

Conclusión:

Aunque la caracterización de CrossFit® depende del entrenamiento examinado, los beneficios de la hipertrofia muscular coinciden con los hallazgos recientes del entrenamiento concurrente. La caracterización de sesiones completas de CrossFit® y las estrategias de recuperación adecuadas deben considerarse en futuros estudios para ayudar a los entrenadores a manipular y ajustar la carga de entrenamiento.