Objetivo:

El entrenamiento de resistencia utilizando diferentes rangos de movimiento puede producir efectos variables en las adaptaciones musclulares. El propósito de este estudio fue comparar los efectos de las repeticiones parciales alargadas (LPS) VS. Entrenamiento de resistencia (RT) de rango completo (ROM) en adaptaciones musculares.

Métodos:

En este estudio dentro del participante, treinta participantes sanos y entrenados en resistencia tenían sus extremidades superiores asignadas aleatoriamente a una condición de ROM parcial o completa alargada; Todas las demás variables de entrenamiento fueron equivalentes entre las extremidades. La intervención RT fue un programa de 8 semanas dirigido a la musculatura de la parte superior del cuerpo. El entrenamiento consistió en dos sesiones de entrenamiento por semana, con cuatro ejercicios por sesión y cuatro conjuntos por ejercicio. La hipertrofia muscular de los flexores del codo y los extensores del codo se evaluó utilizando una ecografía en modo B al 45% y al 55% de la longitud humeral. La resistencia a la fuerza muscular se evaluó utilizando una prueba máxima de 10 repeticiones en el ejercicio LAT pulldown, tanto con una ROM parcial y completa. El análisis de datos empleó un marco bayesiano con inferencias hechas de distribuciones posteriores y la fortaleza de la evidencia de la existencia de una diferencia a través de los factores de Bayes.

Resultados:

Tanto el grosor muscular como las mejoras unilaterales de LAT pulldown 10-repetición-máxima fueron similares entre las dos condiciones. Los resultados fueron consistentes entre los resultados con estimaciones puntuales cercanas a cero, y los factores de Bayes (0.16 a 0.3) generalmente proporcionan un apoyo «moderado» para la hipótesis nula de la misma mejora entre las intervenciones.

Conclusiones:

Los alumnos que buscan maximizar el tamaño muscular probablemente deberían enfatizar la posición estirada, ya sea utilizando una ROM o LPS completa durante el entrenamiento de resistencia a la parte superior del cuerpo. Para el valor de la fuerza muscular, nuestros hallazgos sugieren que LPS y la ROM completa provocan adaptaciones similares.