Mang, ZA, Beam, JR y Kravitz, L. Los efectos agudos y crónicos del entrenamiento de resistencia en superseries versus el entrenamiento de resistencia tradicional: una revisión narrativa. J Strength Cond Res 39(11): 1216-1234, 2025-El entrenamiento de resistencia (RT) genera varios beneficios para la salud y el rendimiento de una variedad de personas, incluidos los atletas de deportes de pelota, los atletas ocupacionales, los levantadores de pesas de la población general y los adultos mayores. A pesar de estos efectos bien establecidos, un porcentaje sorprendentemente alto de adultos no participa en RT constante (~80%), y varios citan la «falta percibida de tiempo» como su principal barrera para la RT. El entrenamiento de superseries, que implica realizar 2 o más series consecutivas de diferentes ejercicios separados por intervalos de descanso cortos, presenta una modalidad de RT eficiente en el tiempo que reduce la duración de la sesión en aproximadamente un 50 % en comparación con la RT tradicional (TRAD). Existen varias aplicaciones del entrenamiento de superseries, pero esta revisión se centra exclusivamente en los efectos agudos y crónicos de las series emparejadas agonista-antagonista (AAPS), las superseries recíprocas (RSS) y las superseries de todo el cuerpo (TBSS). La literatura es particularmente heterogénea en sus definiciones, variables dependientes, metodologías y resultados, pero los datos agudos generalmente han demostrado que la activación muscular y el volumen de entrenamiento no difieren entre superseries y TRAD. Por el contrario, la producción de energía suele ser mayor durante TRAD, mientras que la densidad de entrenamiento, las respuestas hormonales, el lactato sanguíneo, el gasto de energía, la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno y el esfuerzo percibido son mayores durante las superseries. Existen excepciones, pero los datos crónicos generalmente indican que las superseries y TRAD conducen a adaptaciones similares en resistencia, hipertrofia, potencia y fuerza. Teniendo en cuenta la densidad de entrenamiento superior de AAPS, RSS y TBSS, llegamos a la conclusión provisional de que los programas de superconjuntos ofrecen adaptaciones similares a las de TRAD de una manera más eficiente en el tiempo.