Este estudio investigó los efectos del entrenamiento combinado aeróbico y de resistencia intensa sobre las variables de composición corporal, hipertrofia muscular y satisfacción con el ejercicio en adultos físicamente activos en comparación con el entrenamiento de resistencia intensa únicamente (predominantemente diseñado para la hipertrofia). Veintidós adultos varones sanos de entre 18 y 35 años, que tenían experiencia previa limitada con el entrenamiento de resistencia muscular, participaron en el programa de intervención manteniendo su nivel de actividad física. Los participantes fueron distribuidos aleatoriamente en dos grupos: el grupo de entrenamiento de resistencia (grupo de control) y el grupo de entrenamiento combinado (grupo experimental), que incluía tanto entrenamiento de resistencia como entrenamiento aeróbico. El entrenamiento aeróbico consistió en sesiones de entrenamiento aeróbico de intervalos de 30 minutos tres veces por semana con un total de series de trabajo de 8 minutos en cada una al 60-70% de la reserva de frecuencia cardíaca (FCR). El programa de formación de intervención duró ocho semanas. El entrenamiento de resistencia consistió en una división de grupos de músculos de 3 días (2-3 ejercicios por grupo de músculos, 8 series por grupo de músculos, 6-12 repeticiones máximas (RM). Al finalizar, se analizaron la composición corporal, la hipertrofia muscular y la satisfacción con el ejercicio utilizando el ANOVA de diseño mixto. Las variables seleccionadas para este estudio como marcadores de composición corporal respondieron de manera diferente a las diferentes intervenciones y tiempos; sin embargo, algunas tendencias no fueron estadísticamente significativas. En general, no es posible afirmar de manera inequívoca que una modalidad de entrenamiento fue superior a otro en el grupo de composición corporal, ya que se observaron mejoras significativas dentro de los grupos desde antes hasta después de las intervenciones, pero no se observaron diferencias significativas entre los grupos de entrenamiento de resistencia y entrenamiento combinado, mientras que ambas intervenciones mostraron mejoras con el tiempo en algunas variables de hipertrofia muscular. En comparación con el valor inicial, la satisfacción con el ejercicio después de la intervención mejoró dentro de los grupos. Desde antes hasta después de la prueba, tanto los grupos de entrenamiento de resistencia como los de entrenamiento combinado mejoraron la satisfacción con el ejercicio (pag < 0,05 en ambos grupos). Sin embargo, no hubo diferencias significativas en la satisfacción con el ejercicio observadas entre los grupos de entrenamiento de resistencia y entrenamiento combinado después de la intervención de entrenamiento (pag > 0,05).