Fondo:

El entrenamiento concurrente (CT), la combinación de entrenamiento de resistencia (RT) y entrenamiento de resistencia (ET), se utiliza ampliamente en entornos deportivos y clínicos. Sin embargo, las preocupaciones sobre un posible efecto de interferencia han provocado un debate continuo sobre su impacto en la fuerza, la potencia, la hipertrofia y la capacidad aeróbica.

Métodos:

Se realizó una búsqueda sistemática en PubMed, Web of Science, SPORTDiscus y PsycNet siguiendo las pautas PRISMA y el principio de los cuatro ojos (28 de febrero de 2025). Los resultados principales incluyeron capacidad aeróbica, fuerza muscular, potencia e hipertrofia. Se realizaron análisis de subgrupos según la modalidad de entrenamiento, el nivel de rendimiento, la edad, la carga de entrenamiento de resistencia y la intensidad de resistencia.

Resultados:

Se incluyeron diecisiete metanálisis que comprenden 144 estudios individuales y 1492 participantes sanos. Los datos generales revelaron mejoras comparables en la capacidad aeróbica para CT y ET. La TC reveló adaptaciones de fuerza significativamente mayores en comparación con la ET (diferencia de medias estandarizada (DME) 0,59; p <0,001). En comparación con la RT, la TC mejoró significativamente la capacidad aeróbica (SMD 0,77; p = 0,02), mientras que los resultados de fuerza, potencia e hipertrofia fueron comparables. No se encontraron efectos significativos de la secuencia de entrenamiento; sin embargo, las tendencias sugieren que realizar RT antes de la ET puede favorecer las ganancias de fuerza (SMD 1,69; p < 0,001) y de hipertrofia (SMD 0,83; p = 0,36).

Conclusión:

La CT mejora tanto la capacidad aeróbica como los resultados relacionados con la fuerza, lo que la convierte en una estrategia valiosa para el desarrollo integral del fitness en personas entrenadas de forma recreativa. Si bien no se encontraron diferencias relevantes con respecto a la secuencia de entrenamiento, realizar RT antes de ET puede mejorar las adaptaciones de fuerza e hipertrofia. Sin embargo, los datos de atletas altamente entrenados a atletas de élite siguen siendo escasos y justifican una mayor investigación.

Número de registro de Próspero:

CRD42025646460.