En los dos primeros artículos, hicimos dos cosas que la mayoría de los sistemas educativos evitan como la peste:

• Aclaramos para qué sirve realmente S&C: aumentar la calidad y cantidad de la práctica deportiva. Eso es lo único que importa.
• Aclaramos por qué la simplicidad es una necesidad sistémica, porque el atleta no es una máquina que se optimiza, sino un sistema complejo que se intenta no arruinar.

Si aún no te has puesto al día con esos artículos, puedes hacerlo. aquí y aquí.

Entonces, la siguiente pregunta lógica es obvia: ¿Qué se hace con este conocimiento? ¿Cómo lo pones a funcionar? ¿Qué tipo de principios de marcos de modelos mentales son útiles y cuáles no?

Esto es muy difícil para la mayoría de los entrenadores. no lo aprendes en la educación universitaria regular. Aprendes a explicar y categorizar las cosas. Aprendes a parecer inteligente.

Algunos entrenadores incluso “captan” la complejidad intelectualmente. Pueden decir las palabras correctas. Hablarán de no linealidad, caos y comportamiento emergente como su segunda naturaleza. Y luego todavía intentan hacer funcionar al atleta como un reloj suizo: plan perfecto, periodización perfecta, control perfecto.

Ni siquiera los culpo. Yo también era ese tipo. Porque es realmente difícil romper con las estructuras de pensamiento que nos legó la educación clásica, los libros de texto de periodización y toda la religión de «si no está cuidadosamente planificado y trazado, no es profesional».

Lo bueno es que la realidad te humillará de la manera más difícil, o como dijo Tyson. Todos tienen un plan hasta que les dan un puñetazo en la cara.

Al final de este artículo, tendrá un marco de navegación, herramientas de pensamiento probadas en batalla y podrá crear su propio ciclo de implementación a prueba de idiotas.

Bienvenido a la familia de los trastornos

Tiempo. Error. Caos. Confusión. Oportunidad. Volatilidad. Variabilidad. Incertidumbre. Aleatoriedad. Lo desconocido. Conocimiento incompleto.

Esa es la encantadora familia con la que te casaste en el momento en que decidiste convertirte en entrenador. No un ingeniero.

Todavía recuerdo cuando un Deportista me dijo hace varios años:

“Entrenador… hace tres meses dijiste X. Ahora dices Y. ¿Quizás deberías simplemente tomar tu título universitario y tirarlo a la basura?”

¡Sí, debería haber hecho eso! Desde fuera, actualizar su opinión puede parecer incompetencia.

Desde dentro, es la única forma sensata de operar.

Si no estás dispuesto a cambiar de opinión, simplemente estás apegado emocionalmente a tus propias tonterías.

Entonces, en este artículo no buscamos la «certeza». Estamos construyendo una manera de avanzar dentro de la incertidumbre.

Antes de hablar de las herramientas para ello, debemos hablar de las formas en que los entrenadores se sabotean mentalmente.

Los errores de pensamiento que arruinan el coaching

Conozco muchos entrenadores inteligentes que actúan como idiotas. Es hora de detener eso. Todo comienza con la conciencia. Si eres consciente de estos patrones de pensamiento, puedes empezar a observarlos y escapar de ellos.

Fantasía de control (sesgo de planificación excesiva)

Crees que puedes planificarlo todo y si planificas más, la realidad se comportará. ¡Oh, sí, esa es una clásica fantasía de entrenador! ¿Quién no ha sido culpable de eso? Construya una obra maestra de 12 semanas, programe todos los días como si estuviera dirigiendo la NASA, tenga en cuenta cada variable… y luego pretenda que la incertidumbre firmó la exención.

El plan se siente increíble. No porque sea cierto sino porque calma tu sistema nervioso.

Me recuerda a un panel de Taleb & Kahneman en el que abordaron sistemas complejos. Claro, en teoría, un sistema complejo podría ser determinista. El mensaje básico de Taleb era: «Lo que estamos tratando de hacer, nadie puede hacerlo. Necesitarías un coeficiente intelectual de alrededor de 300. Estoy seguro de que podrías estar bastante cerca, pero no es posible». Ésa es la trampa de la planificación excesiva: estás tratando de hacer predicciones a nivel divino con cerebros a nivel humano.

Señales de que lo estás haciendo:

• Pasas más tiempo perfeccionando el plan que observando al deportista.
• Las desviaciones provocan pánico, no curiosidad.
• Trata lo «fuera del plan» como un fracaso en lugar de una retroalimentación.

Control de pánico (sesgo de reactividad “Cada señal necesita una respuesta”)

La planificación excesiva es control proyectado hacia el futuro. La reactividad es la misma adicción pero en el presente.

Es el entrenador quien ve o mide algo extraño que no se espera y cambia el programa.

¿Un CMJ bajo? Pánico. ¿Un feo puntaje de preparación? Pánico.

Los sistemas fluctúan. Eso es literalmente lo que hacen los sistemas complejos todo el día, todos los días.

Si respondes a cada problema, no entrenas al atleta. Básicamente, dejas que la aleatoriedad escriba tu programa mientras finges que estás respondiendo.

Señales de que lo estás haciendo:

• Microcambios constantes sin una justificación clara.
• Hoy hacemos algo diferente cada vez que el deportista se ve un poco cocido.
• Tratas la variabilidad normal como si fuera una emergencia.

Trampa de identidad (Deriva del dogma “El método se convierte en religión”).

Un entrenador aprende un marco (trifásico, contraste francés, conjugado, neurotodo, patrones funcionales PRI, lo que sea) y de repente todo parece un clavo. El deportista deja de ser una persona en un contexto y se convierte en una excusa para ejecutar el método.

Ésa es la trampa: cuando tu identidad se vincula a un sistema y tu cerebro comienza a proteger el sistema en lugar del atleta.

Recuerde este consejo de Henk Kraaijenhof: «Encuentre el programa adecuado para su atleta, no el atleta adecuado para su programa».

Aquí no hay una “verdad” universal, sólo herramientas que a veces funcionan, para alguien, bajo ciertas limitaciones. Eso es todo.

Señales de que lo estás haciendo:

• Defiendes el método con más fuerza que los resultados.
• Obligas a los atletas a ingresar a tu sistema en lugar de adaptar el sistema al atleta.
• Copias programas de entrenadores exitosos sin comprender sus limitaciones.

Trampa de datos (Miopía de medición “Si puedo medirlo, debe importar”).

Primero, aceptemos esto: no todo lo que importa se puede medir y sólo porque algo no se pueda medir fácilmente no significa que no sea importante. Ánimo. Motivación. Confianza. Miedo. Confianza. Calidad del sueño. Estrés vital. Dinámica de equipo. ¿Cómo encajas esto bien en un tablero? Clásico de Cameron: «No todo lo que cuenta se puede contar»

Ésta es la trampa moderna: se empieza a tratar los datos mensurables como si fueran verdad. Se mide por conveniencia o porque es profesional. Porque se ajusta a las limitaciones de la organización. Porque alguien arriba espera un tablero. El sistema suele premiar la documentación, no la toma de decisiones.

Antes de que podamos actuar, nos dicen que debemos analizar. Antes de que podamos decidir, nos dicen que debemos medir. «Necesitamos datos antes de poder hacer algo». Tal vez seas uno de esos tipos con «basado en evidencia» en la biografía, «basado en datos» en el discurso de apertura y un fetiche por el tablero de instrumentos al costado.

Fresco. Ahora ve a ver Rocky IV y cuéntame qué mide en su entrenamiento. ¿Está rastreando índices de asimetría mientras arrastra troncos? ¿Está completando un cuestionario de bienestar antes de perforar carne congelada?

Se adapta a la realidad y utiliza la herramienta más avanzada de la ciencia del deporte: se llama hacer el puto trabajo.

Aquí está la parte fea: la mayoría de los entrenadores ni siquiera entienden lo que están midiendo. Toman métricas porque son un estándar de la industria, no porque sean significativas. Luego cometen el pecado clásico: saltan la brecha entre lo que se debe y lo que se debe hacer: “Este número es bajo, por lo tanto la resistencia es mala o por lo tanto deberíamos cambiar el entrenamiento”.

No. El maldito número es bajo. Eso es todo lo que realmente sabes. La interpretación es la parte donde los entrenadores empiezan a alucinar la realidad.

E incluso si la métrica es útil en teoría, la medición suele ser basura en la práctica:

• Baja confiabilidad: los números varían no sólo porque el atleta es un sistema complejo, sino porque las medidas cambian constantemente. Configuración y sincronización diferentes. calentamiento, esfuerzo, protocolo, etc. Bien, estás rastreando tu propia inconsistencia.
• Baja validez: crees que estás midiendo la preparación, las asimetrías, la fuerza cuando en realidad estás midiendo la novedad, el cumplimiento, el estado de ánimo, el tiempo o las limitaciones de la herramienta.
• Demasiada novedad: nuevas pruebas, nuevas herramientas, nuevos paneles, para que nunca cree líneas de base y nunca aprenda cómo es lo “normal”.

El colapso o parálisis de la interpretación mediante el análisis recopila más datos más rápido de lo que puede interpretarlos. No es bueno.

He trabajado en suficientes organizaciones donde la gente me entregó con cariño «datos de rendimiento» para guiar mi formación. Lo tomaba con una sonrisa, les agradecía su esfuerzo y luego silenciosamente lo dejaba desaparecer en la basura… porque no me ayudaba a tomar mejores decisiones en el campo de entrenamiento.

Recientemente leí Sport Science 3.0 de Buchheit y es la misma historia, describe cómo la tecnología y la ciencia del deporte se salen de control, y cómo podríamos solucionarlo volviendo a fundamentarlas en principios fundamentales del entrenamiento.

Señales de que estás en la trampa de datos:

• Más métricas, menos claridad.
• Buscas números incluso cuando el rendimiento y la salud no están de acuerdo.
• Usted “monitorea” sin cesar, pero no tiene ninguna regla de decisión ligada a la métrica.
• Los datos crean más ansiedad que conocimiento.

Trampa de la historia (sesgo narrativo “historia > evidencia”)

El cerebro odia la incertidumbre. Entonces cuenta una historia.

«Su dolor de rodilla se debe a que su médico de glúteos está dormido».

«Este atleta es lento porque la movilidad de su tobillo es una basura».

«Es su patrón de respiración. Está atrapado en extensión, las costillas ensanchadas y la pelvis bajada, por lo que el tendón de la corva paga la cuenta».

«Es su asimetría porque la placa de fuerza muestra un desequilibrio del 7%, así que obviamente esa es la causa».

Algunas de estas historias podrían ser ciertas. El problema es que la mayoría de los entrenadores no las tratan como hipótesis. Los tratan como hechos. Se enamoran de la explicación.

Una historia limpia es reconfortante. Te hace sentir que entiendes el sistema. Permite que su elevado ritmo de vida baje, pero la comprensión se siente peligrosamente cercana a la certeza.

Un buen coach utiliza narrativas como hipótesis temporales. Útil para la acción, desechable cuando la retroalimentación no está de acuerdo. Sin apego.

Porque en el momento en que tu historia se convierte en tu personalidad, dejas de ver la realidad. Empiezas a defender tu explicación en lugar de mejorar al deportista.

Señales de que lo estás haciendo:

• Puedes explicarlo todo, pero…