El entrenamiento de resistencia (RT) desencadena diversas adaptaciones morfológicas y fisiológicas que se consideran ampliamente beneficiosas para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Por lo tanto, algunos atletas y entrenadores realizan o prescriben cantidades sustanciales de RT bajo el supuesto de que los incrementos continuos en la capacidad de fuerza máxima y/o la masa muscular conducirán a un mejor rendimiento deportivo. Por el contrario, otros emplean un mínimo o ningún RT bajo el supuesto de que el RT puede afectar la resistencia o el rendimiento en el sprint. Sin embargo, las adaptaciones morfológicas y fisiológicas mediante las cuales la RT podría afectar el rendimiento físico, la probabilidad de que estas sean evocadas y las especificaciones del programa de entrenamiento que podrían promover tales deficiencias, siguen en gran medida sin definir. Aquí, discutimos cómo adaptaciones seleccionadas al RT pueden mejorar o perjudicar el rendimiento de velocidad y resistencia, al mismo tiempo que abordamos las variables del programa de RT bajo las cuales es probable que ocurran estas adaptaciones. Específicamente, sostenemos que si bien cierta hipertrofia miofibrilar (muscular) puede ser beneficiosa para aumentar la fuerza máxima, una hipertrofia sustancial puede conducir a adaptaciones macro y microscópicas, como aumentos en la masa corporal (o de las extremidades) y en los brazos de momento internos que, en algunas condiciones, podrían , perjudican tanto el rendimiento de sprint como el de resistencia. Además, discutimos cómo los cambios en la arquitectura muscular, la tipología de fibras, la estructura muscular microscópica y la coordinación intra e intermuscular con RT pueden maximizar la velocidad a expensas de la resistencia, o maximizar la fuerza a expensas de la velocidad. El efecto beneficioso de la RT para los deportes de velocidad y de resistencia se puede mejorar aún más si se consideran las compensaciones adaptativas y las implicaciones prácticas discutidas en esta revisión.