Los atletas individuales pueden responder de manera diferente al mismo programa de entrenamiento que involucra tanto entrenamiento de fuerza intenso como entrenamiento de movimientos rápidos, por varias razones. Si somos capaces de tener en cuenta los factores principales al planificar un programa de entrenamiento de fuerza, podemos maximizar los efectos beneficiosos de los programas de entrenamiento.

En primer lugar, es probable que los atletas tengan diferentes perfiles de fuerza-velocidad, de modo que algunos tienen un déficit de fuerza (y por lo tanto responden mejor al entrenamiento de fuerza intenso), mientras que otros tienen un déficit de velocidad (y por lo tanto responden mejor al entrenamiento de movimientos rápidos). En segundo lugar, los atletas tienen diferentes niveles de reclutamiento de unidades motoras y tasas de activación de unidades motoras. Los atletas que ya han alcanzado niveles altos de ambas cualidades no mostrarán grandes aumentos en la fuerza de alta velocidad después del entrenamiento, mientras que los atletas que no han alcanzado niveles altos de una o ambas cualidades tienen el potencial de lograr grandes mejoras después de tipos específicos. de entrenamiento.

En tercer lugar, es probable que los atletas individuales tengan diferencias en sus proporciones relativas de fibras muy rápidas (tipo IIX) y moderadamente rápidas (tipo IIA). Cuando los atletas tienen altas proporciones de fibras muy rápidas (tipo IIX), comenzar un entrenamiento de fuerza intenso tiene el potencial de producir un efecto negativo, al convertir estas fibras en fibras de tipo IIA. Este efecto negativo no ocurriría si un atleta ya hubiera convertido la mayoría de sus fibras muy rápidas (tipo IIX) en fibras moderadamente rápidas (tipo IIA). Por el contrario, cuando los atletas tienen altas proporciones de fibras moderadamente rápidas (tipo IIA), suspender el entrenamiento de fuerza intenso tiene el potencial de producir un efecto positivo, al convertir estas fibras nuevamente en fibras de tipo IIX. Este efecto positivo no se produciría si un atleta todavía poseyera la mayoría de sus fibras muy rápidas (tipo IIX).

Finalmente, cuando los atletas tienen una proporción muy alta de fibras de contracción rápida y/o tienen la capacidad de reclutar una gran proporción de sus unidades motoras de alto umbral (lo que les permite activar la mayoría de sus fibras musculares de contracción rápida), experimentarán Fatiga más sostenida después de cada entrenamiento. Dado que estas cualidades también brindan a los atletas la capacidad de producir altos niveles de fuerza a altas velocidades, es probable que dichos atletas sean los más rápidos en sus deportes. Es probable que estos atletas no puedan recuperarse tan fácilmente de un entrenamiento al siguiente y, por lo tanto, es posible que no respondan bien a una frecuencia de entrenamiento tan alta o a un volumen de entrenamiento tan alto como otros atletas, a menos que se modifiquen aspectos del entrenamiento para reducir el cantidad de fatiga que se produce.

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