Press Z
Press sobre cabeza sentado en el suelo con piernas extendidas.
El apoyo debe ser sobre los glúteos, intentando mantener isquiotibiales, gemelos y talones todo el tiempo en contacto con el suelo.
Exige una importante flexibilidad de los extensores de cadera, estabilidad lumbo-pélvica y correcta alineación de la columna.
Saludos profesor Ariel, en los levantamientos que se realizan con barra o mancuerna, en cualquier tipo de levantamiento deberían mantenerse mas alineadas las muñecas, como haciendo una vertical con el codo?
Hola Agus!!, la diferencia radica en la estabilización del raquis y pélvis y el la imposibilidad de compensar con la piernas!!, abrazo!!
Ariel que diferencias marca con el militar de pie?