Variante a un brazo del press sobre cabeza sentado en el suelo con piernas extendidas.
El apoyo debe ser sobre los glúteos, intentando mantener isquiotibiales, gemelos y talones todo el tiempo en contacto con el suelo.
Exige una importante flexibilidad de los extensores de cadera, estabilidad lumbo-pélvica y correcta alineación de la columna.

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