La técnica de ejercicio, definida como la ejecución controlada de movimientos corporales para garantizar un ejercicio se dirige efectivamente a grupos musculares específicos al tiempo que minimiza el riesgo de lesiones, es una variable de entrenamiento de resistencia (RT) con frecuencia resaltada como crítica para los resultados exitosos del programa RT, con una técnica adecuada sugerida para desempeñar un papel en la maximización del desarrollo muscular. Este estudio examinó los efectos del impulso aplicado externamente en las adaptaciones musculares inducidas por RT en las extremidades superiores. Se reclutaron treinta adultos jóvenes para participar en un diseño dentro del participante, con una extremidad asignada al azar para realizar rizos de bíceps y pushdowns de tríceps utilizando una forma estricta (estricta) y la otra usando impulso externo (truco). Los participantes completaron cuatro series de cada ejercicio con 8-12 repeticiones hasta una falla muscular momentánea, dos veces por semana durante ocho semanas. Obtuvimos medidas proximales y distales previas a la publicación del grosor muscular para los flexores y extensores del codo, y evaluamos los cambios de circunferencia en la parte superior de los brazos. Los datos se analizaron en un marco bayesiano que incluye modelos de efectos mixtos univariados y multivariados con efectos aleatorios. Las diferencias entre las condiciones se estimaron como efectos promedio del tratamiento, con inferencias basadas en distribuciones posteriores y factores de Bayes (BFS). Los resultados mostraron aumentos similares entre condiciones para todos los sitios de espesor muscular, así como medidas de circunferencia, generando un apoyo constante para la hipótesis nula (BF = 0.06 a 0.61). La carga de volumen fue notablemente mayor para la trampa en comparación con Strict en cada semana de la intervención. En conclusión, el uso de impulso externo durante la RT de una sola articulación de las extremidades superiores no ayudó ni obstaculizó la hipertrofia de los músculos objetivo.