Objetivo:

Este estudio investigó las respuestas fisiológicas agudas a un novedoso protocolo de entrenamiento de resistencia combinado (CB), que integra el preagotamiento isométrico con contracciones isotónicas de arco corto, baja carga y alta velocidad, y las comparó con el entrenamiento lento de baja intensidad (LST) y el entrenamiento de alta carga (HL).

Métodos:

Cuarenta y ocho hombres sanos fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: LST (50% de una repetición máxima (1RM), tempo lento), HL (80% de 1RM, tempo normal) o CB (40% de 1RM; una contracción isométrica de 20 s seguida de ocho repeticiones de arco corto a alta velocidad). Se evaluaron la electromiografía de superficie (EMG) y la espectroscopia de infrarrojo cercano (NIRS) del vasto lateral, junto con las concentraciones séricas de IGF-1, durante y después de tres series de prensa de piernas.

Resultados:

A pesar de utilizar una carga de 1RM del 40%, el protocolo CB provocó amplitudes EMG medias significativamente mayores que el LST durante la serie final (p = 0,009, g = 1,23). El análisis NIRS demostró un cambio significativamente menor en la saturación de oxígeno del tejido (ΔStO₂) en el grupo CB en comparación con HL de la serie inicial (p = 0,001; g = 1,19), destacando la rápida hipoxia intramuscular. Además, la EMG integrada del tercer conjunto fue significativamente mayor en CB que en HL (p = 0,002, g = 1,13) y LST (p < 0,001, g = 1,63). Las concentraciones séricas de IGF-1 mostraron una elevación significativa después del ejercicio en todos los grupos (efecto principal del tiempo: p < 0,001, η_pag² = 0,712).

Conclusión:

Al exigir simultáneamente un alto impulso neuronal e inducir un estrés metabólico profundo, el protocolo CB, que ahorra tiempo, proporciona un estímulo fisiológico sólido a pesar de una carga mecánica mínima. Este enfoque sirve como una alternativa práctica y respetuosa con las articulaciones para las poblaciones que necesitan una tensión mecánica reducida.

Número de registro de prueba:

UMIN-CTR (UMIN000060486).