Fondo:

El aumento del intervalo de descanso entre set durante el ejercicio de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo (LI-BFR) puede exacerbar el estrés metabólico, potencialmente mejorando la fuerza muscular y las respuestas de la hipertrofia a LI-BFR. Por el contrario, las respuestas perceptivas (tasa de esfuerzo percibido (RPE) y dolor) podrían verse afectadas aún más bajo un aumento en el intervalo de descanso entre conjuntos.

Objetivo:

Comparamos las respuestas neuromusculares y perceptivas con LI-BFR realizadas con intervalos de descanso cortos frente a largos intermedios.

Diseño:

Diseño aleatorizado dentro del sujeto.

Método:

Trece hombres físicamente activos (22 ± 6 y; 1.75 ± 0.06 m; 75.9 ± 13.8 kg) se sometieron a LI-BFR unilateral (30% máximo de una repetición, 1-RM) en el ejercicio de prensa de pierna inclinada con una pierna en 60S entre sets (G60) y el otro 120S de reposo (G120). El protocolo de entrenamiento consistió en 15 repeticiones/conjuntos, 3 conjuntos/sesión, 4 sesiones/semana durante 3 semanas, mientras que la presión de entrenamiento se estableció como el 80% de la presión de oclusión arterial. El área de la sección transversal (CSA) de los cuádriceps enteros femoris se midió a través de imágenes de resonancia magnética. CSA y 1-RM se evaluaron al inicio y después del entrenamiento. RPE y dolor se evaluaron inmediatamente después de cada set durante las sesiones de entrenamiento iniciales, medias y últimos.

Resultado:

Tanto G60 como G120 fueron similares para aumentar el CSA de cuátiles enteros (+5.7 ± 3.0% y +5.4 ± 2.5%, respectivamente; ambos P <0.0001) y 1-RM (+9.7 ± 14.1% y +9.4 ± 13.5%, respectivamente; ambos P ≤ 0.05), sin diferencias significativas entre el civil (todas las comparaciones P> 0.05). RPE y dolor percibido se redujeron significativamente para G60 y G120 en las sesiones de entrenamiento (ambas P <0.0001), pero no se mostraron diferencias entre grupos (P = 0.98 y P = 0.52, respectivamente).

Conclusión:

Tanto los intervalos de descanso entre conjuntos cortos y largos inducen respuestas neuromusculares y perceptivas comparables a LI-BFR.