Recientemente (es decir, desde febrero de 2024) comencé a trabajar con el Selección nacional de fútbol femenino de Serbia Como entrenador de F&A (tanto como se puede hacer F&A en 10 días de concentración del equipo, con dos partidos y viajes internacionales), así como científico deportivo. El presupuesto es cero y prácticamente todos los miembros del cuerpo técnico son voluntarios. En esas condiciones, hemos logrado implementar pocas estrategias de seguimiento que involucren a nuestros AtletaSR y yo escribiendo código R y creando paneles de control usando novelas Panel de control de Quarto extensiones.
Una de las cosas que recopilamos es la bienestar matutinoque incluye la evaluación de la calidad del sueño, el nivel de energía, el estado de ánimo, el dolor corporal (o sensaciones de dolor o mejor aún, áreas de preocupación), así como información sobre el período (Figura 1).
Figura 1: Bienestar matutino en AtletaSR
Una vez que los recopilamos, los reunimos, los discutimos (por ejemplo, la reunión/ceremonia ágil de «puesta a punto») y escribimos notas adicionales en el espacio libre. Aplicación Trelloque es nuestro Gestión visual herramienta (Figura 2Ampliaré más sobre estos y otros paneles en próximas series de artículos.
Figura 2: Gestión visual mediante Trello
Recopilar datos de bienestar está bien para hacer un seguimiento, pero también queremos promover la responsabilidad individual de los atletas para tomar medidas. Por ejemplo, “¿Qué tan recuperado se siente (1-10)?” o “¿Cuál es su nivel de energía para entrenar (1-10)?” está bien para hacer un seguimiento de la recuperación, pero lo que es más importante son los preguntas activas:“¿Hiciste lo mejor que pudiste para recuperarte entre los entrenamientos (1-10)”? (Goldsmith y Reiter 2016)No se trata sólo de gimoteosino que se trata de tomar acción y promover la responsabilidad individual. Además, este tipo de preguntas sirven como recordatorio y ayudan a la formación de hábitos, que es exactamente lo que queremos.
El legendario entrenador de fuerza y acondicionamiento Dan Baker me envió una vez por correo electrónico un cartel que estaba en las instalaciones del equipo de rugby Brisbane Broncos. Básicamente, el cartel dice que uno debe asumir la responsabilidad de mejorar la recuperación haciendo todo lo que sea necesario (Figura 3) Éste es exactamente el comportamiento que queremos promover en los deportistas.
Figura 3: Afiche del equipo de rugby Brisbane Broncos. Cortesía de Dan Baker
Aunque las preguntas activas (es decir, “¿Hiciste lo mejor que pudiste para recuperarte entre las sesiones de entrenamiento (1-10)?”) son interesantes en teoría, debemos ser más específicos y enumerar todas las actividades potenciales que queremos promover y evitar que influyan en el proceso de recuperación.
Recuerdo haber visto este tipo de cuestionario sobre modalidades/acciones de recuperación en alguna parte, así que comencé a investigar. Encontré una lista de Tim Rowland de 2018. Facebook (Figura 4), que volví a publicar en Gorjeo/X y pedí algunas ideas y ayuda a otros entrenadores e investigadores sobre este tema. Algunas de las respuestas dirigieron mi búsqueda en la dimensión correcta, pero también proporcionaron algunos ejemplos de preguntas implementadas en clubes con atletas.
Figura 4: Lista de Tim Rowland publicada en Grupo de Facebook en 2018 que fue mi punto de partida
Aunque comencé a compilar mis propias categorías y listas mientras estaba con el Equipo Nacional en la reciente reunión/campamento (que abordaré en la segunda parte de este artículo), al profundizar en la investigación, descubrí que me encuentro, como siempre, sobre los hombros de gigantes.
Kenttä y Hassmén (1998) creó la recuperación de calidad total (TQR) marco de proceso (Figura 5), que consta de dos escalas o aspectos: una escala de recuperación percibida (TQR por) (Figura 5a) y una evaluación más objetiva de las actividades de recuperación (TQRact) (Figura 5b). Kenttä y Hassmén (1998) Se propusieron cuatro categorías de recuperación (Figura 5b):
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