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Sentadilla de Cajón.
El atleta se sienta sin relajar la musculatura, anulando el efecto elástico del contramovimiento, solicitando en mayor medida la contracción concéntrica y el
Ratio de Desarrollo de Fuerza o Fuerza Inicial
Que frecuencia semanal manejan estos atletas en los ejercicios básicos ?
Poooor Favooooor NO HACER ESTO! Terminantemente prohibido el cajón de apoyo, solo puede ser utilizado para el aprendizaje de la técnica, pero nunca con cargas por encima de su peso corporal, observen que al apoyar los glúteos sobre el banco produce la relajación de la zona media incrementado la posibilidad de una lesión en la zona lumbar, en adición, cuando finaliza la fase excéntrica de las sentadillas, los isquiotibiaesl deben contraerse para integrar las tibias al centro de gravedad y poder ascender, por lo tanto, el banco estorba en este mecanismo
Que diferencia tiene en cajón? Es por seguridad ?