¿Te intimida el fitness? ¡No deberías estarlo!

Conozca a Shellie Edington, una campeona de CrossFit de unos 50 años, y descubra cómo redescubrió su pasión por el fitness después de años de ausencia.

Empezando el viaje

Mi camino hacia mi puesto número uno en los CrossFit Games comenzó en mi adolescencia, cuando era gimnasta competitiva, entrenaba y competía con la medallista de oro olímpica Mary Lou Retton. En la universidad, continué entrenando duro pero pasé a ser animadora competitiva.

Sí, tenía una base sólida de fitness, pero una vez que me casé y tuve hijos, todo eso quedó en el camino.

Tengo tres hijas y, cuando eran pequeñas, me ofrecí como voluntaria en el programa preescolar de nuestra iglesia y me di cuenta de que las niñas pequeñas no recibían mucha educación física. Desarrollé un programa de gimnasia móvil llamado Tumblin4Kids y, a través de él, escuché de CrossFit Kids. Queriendo aprender más, me comuniqué con el entrenador local de CrossFit, Mitch Potterf, e intercambiamos clases. Él asistió a una de mis clases de Tumblin4Kids y yo asistí a una de sus sesiones de entrenamiento de CrossFit.

Encontrar CrossFit

Las palabras no pueden expresar lo que fue entrar a un gimnasio CrossFit por primera vez. Era una mezcla de intimidación y una sensación de estar «en casa». El gimnasio parecía un edificio abandonado: oscuro, un poco sucio y con equipo mínimo. ¡Curiosamente, se parecía mucho a los gimnasios de mi juventud!

Ese primer entrenamiento fue muy intimidante. Ya no podía hacer ni una flexión o dominada y no podía correr. Terminé ese primer entrenamiento en un charco de sudor y miseria.

Cuando me levanté del suelo para irme, me di cuenta de que necesitaba esto. A los 46 años, después de años de ser madre y esposa, necesitaba trabajar en mí misma. Necesitaba ponerme en forma para beneficiar mi negocio, pero lo más importante es que necesitaba esto para mi salud física y mental. Necesitaba sentirme bien conmigo misma y tener algo sólo para mí.

Redescubriendo el placer de entrenar

Regresé y seguí con ello.

Cinco meses después, Mitch se acercó a mí para empezar a competir. A la edad de 49 años, participé en los Juegos Mundiales de CrossFit. Y a la edad de 51 años, llegué a lo más alto del podio, quedando en primer lugar.

Si puedo empezar donde estaba y quedar primero solo cinco años después, puedes empezar con CrossFit hoy y beneficiarte de ello. ¡Puedes hacerlo!

Aprendiendo a entrenar de forma más inteligente a los 50

Ser un atleta a los 50 años es muy diferente a ser joven y, sorprendentemente, es mejor:

• Ahora soy más inteligente con mi cuerpo. Finalmente sé exactamente cómo mantenerme fuerte, en forma y saludable.
• Entiendo la alimentación, gracias a la RP, y cómo impacta en mi entrenamiento. RP me ayudó a ajustar mi dieta para ser más delgado y más rápido para los Crossfit Games, pero sin sacrificar la fuerza. Perdí 10 libras, lo que marcó una gran diferencia en mi forma de correr.
• Entiendo la recuperación y la relajación.
• Entiendo que necesito invertir en mí mismo. Elijo canalizar mis energías para ser más fuerte tanto mental como físicamente.

También existen algunos beneficios logísticos cuando eres un atleta de 50 años:

• Ya no tengo niños pequeños y sus horarios que seguir. Ahora tengo el privilegio de elegir qué hacer con mi propio horario y tiempo.
• Hago ejercicio con mi esposo y mis hijas, ahora adultas, y nos unimos durante los entrenamientos.
• Me mantengo conectado con mi familia y también tengo un mayor nivel de energía, fuerza en el movimiento funcional diario, un mayor rango de movimiento y flexibilidad, endorfinas y un gran cuerpo para demostrarlo.

Amar el viaje

Todo el mundo puede volver a estar en forma después de un largo tiempo fuera o empezar a ponerse en forma por primera vez. Si estás iniciando tu camino para ser un atleta a los 50 años, recuerda:

• Concéntrese en la recuperación y en mantenerse libre de lesiones.
• Sea disciplinado y duerma bien.
• Comer buena comida. ¡RP puede ayudar con eso!
• Estire y mueva sus músculos antes y después de cada entrenamiento.

¡Te prometo que si le das una oportunidad a CrossFit, también verás beneficios, sin importar tu edad!

Y, por supuesto, mejorar su nutrición es fundamental para alimentar su cuerpo. El Aplicación Dieta RP le proporciona un plan de nutrición personalizado adaptado a su metabolismo, horario y programa de entrenamiento. ¡No es necesario adivinar tu ingesta ideal de calorías ni tus macrodivisiones! Es como tener un asesor dietético en el bolsillo, que se asegura de obtener el combustible que su cuerpo necesita.

Puedes probar la aplicación RP Diet sin riesgos con un Prueba gratuita de 2 semanas. ¡Toma el control de tu nutrición y alimenta tus objetivos de acondicionamiento físico!