Sesión de Full Body (Cuerpo Total):
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✅Hacer de 3 a 5 series de entre 6 y 12 RM, dejando RIR 2-3 por serie
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✅Descansar 30s entre uno y otro lado y 1’-2’ de un ejercicio a otro
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✅Se puede planificar en “doble progresión”, por ejemplo, tomando un 8RM y comenzado por 3 series de 6 repeticiones, sumando series hasta completar 5 de 6 repeticiones y ahí sumar una repetición para volver a comenzar por 3 series:
-3 x 6 rep
-4 x 6 rep
-5 x 6 rep
-3 x 7 rep
Etc
#corposão #entrenamientointeligente #fullbody #fullbodyworkout #fuerza #strength
Master buen dia! Como vamos? Como recomendarias a una persona que tiene solo 3 dias para entrenar pero que son consecutivos, Muchas gracias!!
Hola buen día profe, aquí viendo su contenido , disculpe este plan de ejercicio de cuerpo completo es para cuantos días ! Pregunto porque yo asisto 5 veces a la semana. gracias
👏👏 👏Muy bueno como siempre!!! X eso sos 1 de los 4 fantásticos🦹♂️junto con tus colegas archi conocidos también🏋🏻♂️
Así programo mis entrenamientos 👏 me ha ido mejor 🔥
Hola, Ari! Cómo estás? Podrás ejemplificar o explicarme un poco más la planificación en doble progresión, por fa? Muchas gracias!!
Don Ariel. Espero que esté bien . Lo sigo desde hace muchos años atrás, cuando ejercía mi profesión en la preparación física…. Alejado totalmente en lo personal y laboral desde hace más de 3 años aprox LE QUIERO AGRADECER ENORMEMENTE porque desde la posición en la que me encuentro felizmente ahora con mi OFICIO (mueblista) SIGO ANALIZANDO COMO EL PRIMER DIA. Cada uno de sus típs, videos , enseñanzas correcciones etc.etc y mantiene viva esa ilusión de algún día volver a la actividad fisica …. Desde mi pequeñito taller de mueblería en chile le agradezco todos estos años. De videos en vivos etc. etc
🙌👏
Excelenteee!!!👏👏👏💪🏼💪🏼🔥🔥
❤️
👏👏👏👏👏
🙌👏👏👏
Genial 😊 si es principiante en fuerza es la misma recomendación en cuanto a la planificación?
👏👏🔥
Gracias genio!!!
Que grande que SOS Ariel !!! Gracias por compartir todos tu saberes!!! Te admiro