Van Roie, E, van Uffelen, J y Delecluse, C. Subir escaleras versus ejercicios de resistencia con máquinas para mejorar la potencia muscular entre adultos mayores: un ensayo de no inferioridad. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2024-El entrenamiento de resistencia (RT) basado en máquinas puede reducir la pérdida de potencia muscular (Pmax) relacionada con la edad. Sin embargo, los ejercicios con pesas tienen un mayor potencial de implementación. Este estudio investigó si el ejercicio de subir escaleras (STAIR) no era inferior para mejorar la Pmax en comparación con la RT con máquina entre adultos mayores. Las pruebas de capacidad funcional fueron resultados secundarios. Los adultos mayores (30♂ y 16♀; 70,9 ± 4,3 años) fueron asignados aleatoriamente a RT o STAIR (n = 23 por grupo). Se realizaron sesiones de entrenamiento supervisadas en laboratorio 2 veces por semana durante 12 semanas. En las semanas 1-4, los ejercicios se realizaron a velocidad controlada (orientados a hipertrofia; 4 × 12-15 repeticiones; 55% de 1 repetición máxima (1RM) en RT; ejercicio step-up con altura de 30-40 cm en STAIR) , en la semana 5-12 lo más rápido posible (orientado a la potencia, 4 × 12 repeticiones; 40% de 1RM para RT y 4 × 2 vuelos de 6 pasos para ESCALERA). Se midieron la Pmax y la capacidad funcional del extensor de piernas antes y después de la intervención, y la Pmax también después de 4 semanas de entrenamiento. Las ganancias en Pmax no fueron estadísticamente diferentes en RT (19,5 ± 12,2%) y STAIR (13,7 ± 16,5%) (d = 0,39, pinta = 0,086), mientras que los análisis de no inferioridad no fueron concluyentes (diferencia en ganancias entre grupos: 5,8%). (IC del 95%: -3,1 a 14,6); límite de no inferioridad: 3,9%). STAIR aumentó más en el rendimiento de ascenso de escaleras (d = 0,45-0,61, pinta < 0,05) que RT. STAIR y RT mejoraron de manera similar en caminata rápida de 10 m, 5 repeticiones de sentado y de pie y salto con contramovimiento (pinta > 0,05). En conclusión, tanto STAIR como RT indujeron cambios significativos en la Pmax y la capacidad funcional en adultos mayores. STAIR fue beneficioso sobre RT para mejorar el rendimiento al subir escaleras. Las investigaciones futuras deberían investigar los efectos de STAIR en un entorno domiciliario sin supervisión.