Fondo:

La suplementación con creatina (Cr) está bien establecida para mejorar la masa libre de grasa (FFM) cuando se combina con entrenamiento de resistencia (RT). Sin embargo, aún se desconoce la influencia de la experiencia previa en entrenamiento sobre la eficacia de la suplementación.

Objetivo:

Esta revisión sistemática y metanálisis de dosis-respuesta de ensayos controlados evaluaron los efectos de la suplementación con Cr combinada con RT en la composición corporal, con especial énfasis en las diferencias entre individuos entrenados (experimentados) y no entrenados (novatos).

Métodos:

Se realizó una búsqueda sistemática en las principales bases de datos para identificar ensayos controlados publicados hasta marzo de 2025. Los efectos de la suplementación con Cr sobre la masa corporal, el índice de masa corporal (IMC), la MLG, la masa grasa (FM) y el porcentaje de grasa corporal (BFP) se examinaron mediante un metanálisis de efectos aleatorios.

Resultados:

Un análisis conjunto de 61 ensayos reveló que la suplementación con Cr aumentó significativamente la MLG (diferencia de medias ponderada (DMP): 1,39 kg; intervalo de confianza (IC) del 95 %: 1,07; 1,70; pag < 0,001) y masa corporal (DMP: 0,89 kg; IC del 95 %: 0,76; 1,01; pag < 0,001) sin efectos significativos sobre la FM, el IMC y la BFP. Los individuos entrenados exhibieron ganancias mayores, aunque no significativas, en la MLG (1,82 frente a 1,23 kg) en comparación con los participantes no entrenados, a pesar de aumentos similares en la masa corporal total. Los análisis de dosis-respuesta identificaron relaciones significativas entre la dosis de Cr y los cambios en la masa corporal y el IMC. Además, la duración de la suplementación se asoció con cambios en la BFP y la masa corporal.

Conclusión:

Tanto los levantadores novatos como los experimentados ganaron FFM con la suplementación con Cr en comparación con el placebo. El aumento en la FFM fue aproximadamente 0,6 kg (≈50%) mayor en los participantes experimentados; sin embargo, esta diferencia entre los grupos no fue estadísticamente significativa.