Continuamente se crean nuevas ideas para el entrenamiento de resistencia central. Sin embargo, los estudios de su mecanismo de acción ayudan a evaluar su potencial como herramienta de capacitación, para una variedad de personas y propósitos. El propósito específico de este estudio fue evaluar un programa de entrenamiento de hula-hoop con peso por su eficacia para mejorar la resistencia muscular central y su influencia en las medidas de composición corporal. Dieciocho mujeres participaron en una prueba de hula-hula con pesas que duró 6 semanas, aunque sólo 13 regresaron para una reevaluación posterior al juicio. Se midieron circunferencias de cadera y cintura, cinco pruebas de resistencia de los músculos del torso y cinco mediciones de pliegues cutáneos («suma de 5») antes y después del programa de ejercicios. Se realizaron pruebas t de muestras pareadas para examinar los cambios previos y posteriores. En promedio, los participantes experimentaron una disminución significativa en la circunferencia de cintura y cadera de -3,4 cm (p < 0,01) y -1,4 cm (p ≤ 0,05), respectivamente, y en la relación cintura-cadera de 89,3 cm a 87,3 cm (t = 3,312). ,p<0,01). No hubo cambios significativos en la resistencia muscular del torso después de las 6 semanas de práctica de baloncesto; sin embargo, las mediciones promedio de la "suma de 5" pliegues cutáneos aumentaron en 10,5 cm (p ≤ 0,05). Este estudio sobre el hula-hula con peso sugirió que el uso regular del hula-hula se asociaba con una reducción del perímetro de la cintura y la cadera junto con una redistribución de la masa corporal; sin embargo, no hubo mejoras en la resistencia muscular del torso medida mediante pruebas isométricas.