Ariel Couceiro

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Entrenamiento Inteligente: Circuito Intermitente 15″x10″x25´

Entrenamiento Inteligente: Circuito Intermitente 15″x10″x25´

12 de Sep de 2023

Circuito en formato ITT (o Intervalado según una u otra bibliografía) de 15" de trabajo por 10" de pausa (relación trabajo:pausa 1,5.1). El núcleo del circuito es el trabajo sobre la cadena posterior, claramente con eje en el Despegue estilo Sumo hecho con T/Handle....

Entrenamiento Inteligente: Swing con Detención

Entrenamiento Inteligente: Swing con Detención

12 de Sep de 2023

Secuencia de Swing con kettlebell en que cada repetición sale de la posición inicial en el suelo, lo que permite grabar un correcto patrón de movimiento evitando la complejidad de la inercia. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...

Entrenamiento Inteligente: Dominadas Tartamudas

Entrenamiento Inteligente: Dominadas Tartamudas

11 de Sep de 2023

Dominadas/Pull-Ups con detención a los 90º en fase concentrica y excéntrica. Una simple estrategia para aumentar el tiempo bajo tensión y el gasto metabólico del ejercicio. Publicación Original

Entrenamiento Inteligente: Buenos Días de Cabra

Entrenamiento Inteligente: Buenos Días de Cabra

11 de Sep de 2023

Ejercicio de bisagra de cadera con Ketllebell. Al colocar el peso por delante, a la altura del plexo solar, permite una mayor trasnferencia hacia ejercicios como el Swing. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...

Entrenamiento Inteligente: extensión de rodilla de pie con banda

Entrenamiento Inteligente: extensión de rodilla de pie con banda

11 de Sep de 2023

Ejercicio destinado a generar tensión en los últimos grados de la extensión de rodilla, manteniendo la cadena cerrada, con una gran activación del Vasto Interno o Vasto Medial Oblícuo (VMO). En los ejercicios tradicionales con carga axial, este rango de recorrido es...