Ejercicio destinado a generar tensión en los últimos grados de la extensión de rodilla, manteniendo la cadena cerrada, con una gran activación del Vasto Interno o Vasto Medial Oblícuo (VMO). En los ejercicios tradicionales con carga axial, este rango de recorrido es el de menor tensión, justamente porque la fuerza de gravedad actúa de forma perpendicular a la dirección del movimiento en la rodilla que es, fundamentalmente, sagital. Ideal como trabajo de rehabilitación o compensación.
por Ariel Couceiro | 11 de Sep de 2023 | Blogs & Redes, Entrenadores, Fuerza, Youtube | 4 Comentarios
Buenas! Ariel, una consulta.. Qué te parece este tipo de ejercicio para alguien que tiene las rótulas desplazadas hacia afuera? Pensando en acentuar el trabajo del vasto interno, suponiendo que existe un desequilibrio muscular… Y subir a un step? Desde ya muchas gracias! Saludos!!
Ariel muchas gracias por tu ayuda . hay terminologia de ejercicios que no conozco ya que me fui orientando a la reeducacion postural desde el metodo pilates. Soy prof de educacion fisica y lo que es prepareacion fisica no lo manejo. asi que toda ayuda bienvenida sea !! buen año !!
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gracias por tu respuesta. la realidad que es un tema que tiene muchas aristas…hiperlaxitud, compensacion, acortamiento…casi diria que hasta interdisciplinario…..me trae muchos problemas y se me hace muy dificil corregir ( en mi caso hay una hiperlaxitud) y a mis alumnos los cuales lo tienen por malas posturas, debilitamiento muscular y acortamiento. En general los alumnos llegan sin haber registrado o que lo hayan registrado como problema , por lo que a cierta edad se me hace muy dificil ayudarlos a corregir. Si tenes info sobre el tema me encantaria que me la pases. uno no termina nunca de aprender. gracias !
ariel. disculpame que te pregunte pero no se corre el peligro de la hiperextension de rodilla , exacerbando el recurvatum, muy comun en los alumnos ?