El Empuje de Cadera o Hip Thrust es un ejercicio destinado a los extensores de cadera, principalmente glúteo mayor, que permite un alto grado de reclutamiento ya que la dirección de la carga es antero-posterior y coincide con el pico de contracción de este poderoso músculo.
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De fondo se escucha "alla en tilcara" grande ariel!! Sos un grande!
Acostado en el suelo es otra de sus variantes de este ejercicio,tiene la misma efectividad que estar en una posición con las escapulas apoyadas en algún banco? Muy buenos tus vídeos y sobre todo tú conocimiento
hola ariel. se puede hacer este mismo ejercicio a 1 pierna con la barra??
Excelente ejecucion.