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Entrada en Calor propuesta para mejorar las condiciones de movilidad y activación del Core previa a una sesión de entrenamiento de fuerza.
Compuesta por:
-Extensión de columna torácica (movilidad)
-Rotación de columna torácica (movilidad)
-Push-Up Plus (activación de serratos, estabilidad escapular)
-Plancha prona (activación del Core anti-extensión)
-Puente de glúteo a una pierna con flexión activa de la cadera contraria (activación de glúteos y psoas en coordinación flexo-extensora)
