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Entrada en Calor propuesta para mejorar las condiciones de movilidad y activación del Core previa a una sesión de entrenamiento de fuerza.
Compuesta por:
-Extensión de columna torácica (movilidad)
-Rotación de columna torácica (movilidad)
-Push-Up Plus (activación de serratos, estabilidad escapular)
-Plancha prona (activación del Core anti-extensión)
-Puente de glúteo a una pierna con flexión activa de la cadera contraria (activación de glúteos y psoas en coordinación flexo-extensora)
Muy instructivo gracias
Hola ariel y una entrada en calor mas aplicada a un trabajo de estres metabolico como seria? saludos
PROFE GRACIAS POR SUS APORTES, UNA CONSULTA EN MUJERES EMBARAZADAS CÓMO SE PODRÍA TRABAJAR LA MOVILIDAD/ESTABILIDAD?, Y QUE EJERCICIOS PARA LA FUERZA USTED ME ACONSEJARÍA??.
ARIEL LOS EJERCICIOS QUE PROPONES SON PARA PERSONAL NO DEPORTISTAS NO? PORQUE ANSELMI Y VARIOS MAS DEL ALTO RENDIMIENTO PROPONES EJERCICIOS MUCHO MAS DINAMICOS QUE LOS QUE VOS PROPONES, POR EJEMPLO ROTACIONES CON DISCOS DE HASTA 40KG ENCOGIMIETOS CON LOS MISMOS PESOS HIPEREXTENCIONES CON BARRAS DE HASTA 70 80KG!
buen contenido y pantera de fondo es de crack xD
porque se realiza la flexion dorsal del tobillo en el puente de cadera? que diferencia hay si no se realizara?
excelente , lo esperamos en peru =)
Pantera sonando fuerte