#2. HISTORIAL RECIENTE DE ENTRENAMIENTOEl historial reciente de entrenamiento de un levantador afecta su capacidad para lograr ciertas adaptaciones. Podemos observar esto en relación con varias variables del entrenamiento, que incluyen: (1) volumen de entrenamiento,...
¿Quedarse sin glucógeno muscular provoca fatiga? (parte uno)Si bien quedarse completamente sin combustible ciertamente causaría una fatiga muy severa (si alguna vez sucediera), la fatiga que se experimenta cuando el glucógeno muscular se reduce comienza mucho antes....
¿En qué se diferencia la fatiga entre las series grupales y las series de entrenamiento de fuerza convencionales? (cómo funciona la fatiga durante una serie)Durante las series de entrenamiento de fuerza, la fatiga se acumula. En concreto, entran en juego varios...
#2. Entrenamiento de fuerza normalDurante el entrenamiento de fuerza normal, los levantadores realizan acciones de ciclo de estiramiento y acortamiento que comprenden fases de elevación (contracciones concéntricas) y fases de descenso (contracciones excéntricas). Al...
Muchas de las adaptaciones que ocurren después del entrenamiento de movimientos rápidos en realidad aumentan la velocidad máxima sin cambiar la fuerza máxima. Esto provoca un cambio en el gradiente del perfil fuerza-velocidad que se ve así:Aumento de la velocidad...
