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A una simple Estocada, partiendo del apoyo dividido, se le adiciona un Alcance Anterior por sobre un obstáculo (en este caso 2 vallas) que obligan a un rango de movimiento mayor, lo que incrementa las demandas de estabilización. Publicación Original

Push-Ups, Lagartijas o como suele denominarselos popularmente "Flexiones", son un excelente ejercicio de empuje con el peso corporal que involucra un interesante componente de estabilidad global anterior. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...

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el Duende tratando de alcanzar a Ema Publicación Original

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Lagartijas Esxcéntricas. Dejarse caer desde una altura que permita frenar el movimiento un par de centímetros antes que el tórax haga contacto con el suelo. Publicación Original

El trabajo con Prowler tiene como características principales el integrar los trenes vinculados mediante el core en desplazamientos horizontales, ya sea en empuje o tracción, además de evitar la fase excéntrica, lo que disminuye el daño muscular mientras se puede...

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Ejercicio que combina Tracción y Rotación, como en muchas acciones de lucha. Comenzando con la secuencia lenta y disociando Tracción de Rotación (pivot de cadera), para luego recién integrar. De esta manera se evita generar un patrón erróneo en donde la rotación nazca...

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Progresión de puentes supinos sobre pelocorta suiza, dinámico, palanca corta y larga. Publicación Original

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