Resumen La estabilidad neuromuscular dinámica (central) es necesaria para un rendimiento atlético óptimo y no se logra únicamente mediante la fuerza adecuada de los abdominales, los extensores de la columna, los glúteos o cualquier otra musculatura; más bien, la...
Fuerza
Entrenamiento Inteligente: Bisagra de Cadera Arrodillado con Rotación Externa de Hombros
Ejercicio que pretenden educar la disociación Lumbo-Pélvica mientras se mantienen los hombros en rotación externa. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Entrada en Calor
http://corposao.blogspot.com.ar/ Entrada en Calor propuesta para mejorar las condiciones de movilidad y activación del Core previa a una sesión de entrenamiento de fuerza. Compuesta por: -Extensión de columna torácica (movilidad) -Rotación de columna torácica...
Entrenamiento Inteligente: Push-Ups Explosivos
Lagartijas Explosivas. Partiendo del apoyo del tórax en el suelo, empujar enérgicamente sin que se pierda la línea de tronco/piernas. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Swing Pesado 90kilos/Heavy Swing 198 pounds
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Corrección del autor: Eficacia del entrenamiento de resistencia en hipoxia sobre la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza: una revisión sistemática con metanálisis
Corrección del autor: Eficacia del entrenamiento de resistencia en hipoxia sobre la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza: una revisión sistemática con metanálisis. Traducido automáticamente Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla Frontal/Front Squat
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Entrenamiento de potencia: SALTO VERTICAL 1,32MTRS
Emanuel saltando al cajón, post entrenamiento Publicación Original
Entrenamiento inestable: curl de piernas con FitBall, excéntrica a una pierna
corposao.blogspot.com curl de piernas con FitBall, concéntrica con dos, excéntrica a una pierna Excelente trabajo para los isquiotibiales y la espalda lumbar Publicación Original
Entrenamiento unipodal: flexión de rodilla sobre FitBall/Swiss Ball 1 leg curl
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Entrenamiento Inteligente: Remo+Twist con banda de suspensión
Trabajo de tracción y rotación de tronco Publicación Original
Entrenamiento de Core: Pallof Press
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Entrenamiento Inteligente: Push-Ups inestables con TRX y MB
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Entrenamiento del Core: Rotación&Anti-Rotación con Power Rope
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Entrenamiento en circuito: ejercicios unilaterales
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