Resumen Antecedentes: Se sabe que la movilidad de la cadera afecta el movimiento de la columna lumbar, sin embargo, la literatura no es clara en cuanto a qué constituye un movimiento normal, limitado o excesivo, dadas las diferencias en los métodos, posturas, edad,...
Entrenadores
Transformación de Mike Shaw
Mido 5'10 y mi peso inicial fue de 270 libras y actualmente estoy corriendo manteniendo con la aplicación en 203 libras. Esto ha sido con 3 cortes y un mini corte durante 2 años. Cuando encontré mi RP, mi nivel de condición física había disminuido en los últimos 5...
Uso de un soporte neumático para corregir la postura sentada durante períodos prolongados: un estudio utilizando asientos de avión
Resumen Estar sentado durante mucho tiempo con flexión de la columna se ha relacionado con trastornos lumbares. Una variedad de mecanismos explican esto basándose en variables biomecánicas y neurológicas. Los asientos de las aerolíneas suelen provocar una flexión...
Eric Kinsolving – Mi viaje RP
Mido 5'9" de alto. Empecé con 275 libras (noviembre de 2013, 27 años) y actualmente peso 225 libras (mayo de 2019, 32 años) Antes de RP, practicaba deportes mientras era niño, pero siempre tuve sobrepeso. Pesaba 220 libras en HS, jugaba golf y béisbol en HS, pero...
Una comparación del rango de movimiento lumbar y las puntuaciones de capacidad funcional en pacientes con dolor lumbar: evaluación de la validez del rango de movimiento
Resumen Diseño del estudio: Una vez se analizó una muestra de conveniencia clínica de trabajadores con problemas lumbares para determinar una variedad de parámetros. Objetivos: Cuantificar los vínculos entre el rango de movimiento lumbar y las puntuaciones obtenidas...
Algoritmos de la aplicación RP Diet Coach
El Aplicación RP Diet Coach está aquí, miles de personas lo usan todos los días para adelgazar y agregar músculo, ¡y nuestro dedicado equipo de ingenieros lo mejora todo el tiempo! Como ocurre con todos los productos nuevos, siempre existe un poco de misterio en...
¿Cuándo es beneficioso el entrenamiento de fuerza con músculos de longitud larga?
¿Cuál es la fisiología?Las curvas de fuerza que involucran fuerzas máximas en posiciones de longitud contraída o moderada (que corresponden a los sarcómeros del músculo que trabajan en la región de meseta de la relación longitud-tensión) brindan una oportunidad para...
Coordinación de la actividad muscular para asegurar la estabilidad de la columna lumbar.
Resumen La intención de este artículo es presentar algunas de las cuestiones relacionadas con el papel de los músculos para garantizar la estabilidad de la columna para su discusión; no pretende proporcionar una revisión exhaustiva ni una integración de la literatura...
Transformación posparto de Danielle
Mi viaje comenzó unos 6 meses después del parto después de mi segundo bebé. Faltaba un mes para la boda de mi hermano menor y quería hacer un cambio. Vi mi cuerpo en el espejo y esta vez miré de verdad, mientras buscaba un vestido de dama de honor. Honestamente estuve...
¿Por qué la hipertrofia longitudinal después del entrenamiento de fuerza es más limitada que la hipertrofia transversal?
Cuando la tensión mecánica activa provoca un aumento en el número de miofibrillas dentro de una fibra muscular, la fibra muscular aumenta de diámetro y también aumenta la cantidad de tensión mecánica activa que puede producir durante una contracción muscular a la...
Las características de fuerza-rigidez muscular influyen en la estabilidad de las articulaciones: un ejemplo de la columna
Resumen Antecedentes: La relación fuerza-rigidez muscular a menudo se ha modelado como lineal, mientras que la investigación muscular in situ ha demostrado claramente que no es lineal. La estimación de la estabilidad de la articulación rotacional se basa tanto en la...
La ciencia de la beta-alanina
Los suplementos son muy populares entre muchas personas en el mundo del fitness y la salud; sin embargo, muchos suplementos tienden a no estar respaldados por ciencia sólida. Uno de los suplementos más populares es la β-alanina, especialmente en la industria del...
¿Por qué el número de sarcómeros en serie difiere entre músculos (y por qué es importante)?
Para comprender por qué el número de sarcómeros en serie puede diferir entre músculos, podemos observar dónde existen las diferencias. Desafortunadamente, estas observaciones no dan una respuesta completa, pero sí proporcionan varios factores que probablemente...
¿Puede la condición física y la calidad del movimiento prevenir las lesiones de espalda en los agentes de policía del grupo de trabajo de élite? Un estudio longitudinal de 5 años
Resumen El trabajo policial de élite tiene ráfagas de trabajo intenso y físicamente exigente que requiere altos niveles de condición física o capacidad y competencia de movimiento; que se supone que aumentan la resiliencia a las lesiones. El propósito de este estudio...
Cómo varía la rigidez inherente del tronco humano in vivo con las magnitudes cambiantes de la activación muscular
Resumen Antecedentes: Los músculos abdominales proporcionan rigidez al torso de una manera que no se comprende bien. Su disposición anatómica única puede modificar su capacidad de rigidez con respecto a los músculos de las extremidades en forma de correas largas más...
