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Entrenamiento inestable: Estocadas caminando con press alternado
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Entrenamiento Inteligente: Extensión de Cadera en GHD
Comunmente denominado "Extensiones de Espalda" o "Hiperextensiones", a mi entender es otro de los ejercicios frecuentemente mal interpretado y mal ejecutado. Siguiendo la premisa de generar las fuerzas con los trenes y que el tronco se encargue de transferir esas...
Entrenamiento del core o núcleo: «revolviendo la olla»
corposao.blogspot.com Entrenamiento del core o núcleo: "revolviendo la olla" Publicación Original
Entrenamiento de Potencia Cíclica: Swing Pesado 110k/Heavy Swing 242 Pounds
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Entrenamiento Inteligente: Sentadilla de Skater
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Entrenamiento de fuerza: despegue con trap-bar
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Respirar 1
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Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión/Roll Out invertido
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Entrenamiento Inteligente: Sentadilla de Copa-Goblet Squat
La Goblet Squat (Sentadilla de Copa) creada por Dan John ante la necesidad de enseñar la mecánica correcta de las sentadillas a un grupo numeroso de atletas, nace de la observación de como la Zercher Squat resultaba muy adecuada en individuos con restricciones de...
Entrenamiento Inteligente: corrector torácico/lumbar
Versión modificada del ejercicio de Yoga "Adho Mukha Svanasana" o "Perro boca a bajo". En esta versión flexionamos ligeramente las rodillas para reproducir un ángulo de flexión de cadera similar al de unas Sentadillas por debajo del paralelo. Excelente ejercicio para...
Entrenamiento Inteligente: Estocada con Alcance Anterior sobre Obstáculo
A una simple Estocada, partiendo del apoyo dividido, se le adiciona un Alcance Anterior por sobre un obstáculo (en este caso 2 vallas) que obligan a un rango de movimiento mayor, lo que incrementa las demandas de estabilización. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Push-Ups (vista superior)
Push-Ups, Lagartijas o como suele denominarselos popularmente "Flexiones", son un excelente ejercicio de empuje con el peso corporal que involucra un interesante componente de estabilidad global anterior. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
Entrenamiento Inteligente: Puente Supino, Variantes
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Entrenamiento de potencia: SALTO VERTICAL 1,10MTRS SIN CARRERA
el Duende tratando de alcanzar a Ema Publicación Original
