Métodos de recuperación en el fútbol: una guía práctica basada en la evidencia para entrenadores, parte 2
Parte 1 Se cubrieron los fundamentos de la recuperación y las principales modalidades térmica, activa, manual y pasiva. La parte 2 aborda el seguimiento y los contextos aplicados antes de reunir la evidencia en un marco de decisión práctico. PARTE 5: MENTE,...
Métodos de recuperación en el fútbol: una guía práctica basada en la evidencia para entrenadores, parte 1
INTRODUCCIÓN: EL PROBLEMA QUE NADIE PERIODICA Cada club planifica una carga de entrenamiento. Muy pocos planifican la recuperación con el mismo rigor. Entra en la mayoría de academias o clubes de divisiones inferiores y encontrarás un microciclo semanal detallado:...
Bono para nuevos miembros: HIIT Builder v3
Primero, un agradecimiento. Esta herramienta existe gracias a nuestro miembro. Đorđe Sekulićquien tomó el original Constructor de éxito y lo reconstruyó en un sistema de planificación y seguimiento mucho más completo. No lo construyó simplemente para sí mismo. Decidió...
Velocidad en el fútbol profesional moderno
Fundamentos científicos, biomecánica aplicada y metodología de formación. ABSTRACTO La velocidad en el fútbol moderno no es sólo la capacidad de correr rápido en línea recta. Se trata de un constructo multidimensional que integra mecanismos neuromusculares,...
Los pros y los contras de la cafeína
Nota: Este artículo fue el artículo de portada de MASS Research Review de febrero de 2024 y es una revisión de un artículo reciente de Marcus et al.. Si quieres más contenido como este, suscríbete a MASA. Puntos clave El presente estudio examinó los efectos del...
Estimación visual de la rodilla (global y segmentaria)
Ver antes de tocar: la primera capa de observación objetiva La estimación visual representa el primer paso objetivo en el proceso estructurado de detección de rodilla, siguiendo el perfil del atleta mediante entrevistas y cuestionarios. Antes de cualquier palpación,...
Pliometría en el fútbol: del mecanismo al método
Este artículo es la continuación de: La fuerza invisible del rendimiento (Entrenamiento complementario, 2026). Esa pieza construyó el sistema de fuerza analítica. Éste comienza donde termina la fuerza: en el momento en que la capacidad almacenada en el gimnasio debe...
De la atenuación a la adaptación: un entorno de pruebas exploratorio para modelar la equivalencia de carga de entrenamiento
Conciliar la inconsistencia del volumen como distancia mediante el decaimiento exponencial Una nota sobre la naturaleza exploratoria de este trabajo Este trabajo se presenta como un caja de arena conceptual – una exploración abierta e iterativa en lugar de una...
La fuerza invisible del rendimiento: entrenamiento de fuerza aplicado al fútbol
Introducción Cuando comencé a trabajar en el fútbol, la mayoría de los jugadores ya tenían alguna relación con el gimnasio. Sentadillas, press de banca, algunas pesas. El problema nunca fue la ausencia de entrenamiento de fuerza. El problema fue, y sigue siendo en...
Juegos reducidos en el fútbol: de la teoría a la aplicación práctica
Los partidos reducidos han estado en todas las cajas de herramientas del fútbol durante décadas. Lo que a menudo falta no es la familiaridad con el método. Es el control sobre las variables lo que realmente hace que funcione. Un 4v4 en una caja de 20×20 y un 4v4 en un...
La quimioterapia induce la pérdida de NAD+ en el tejido y la regulación negativa de la enzima biosintética NRK2 de NAD+ marca la atrofia muscular
Resumen Fondo: NAD aberrante + El metabolismo se ha implicado en la patogénesis de la caquexia por cáncer, destacando esta vía como un objetivo terapéutico potencial para mitigar la atrofia del músculo esquelético. Sin embargo, aún no está claro si los agentes...
Genial en teoría, no en la práctica: efectos del enfriamiento de las palmas intercaladas sobre el rendimiento en ejercicios de resistencia y las respuestas psicofisiológicas
Resumen Investigaciones anteriores han explorado el enfriamiento de la extremidad distal como una estrategia para mejorar el rendimiento del ejercicio. Sin embargo, aún no está claro si la intervención puede ayudar a obtener resultados fisiológicos o orientados al...
Efectos comparativos del entrenamiento de resistencia de series únicas versus series múltiples sobre el rendimiento neuromuscular y la morfología muscular en hombres sedentarios
Resumen Fondo: Este estudio investigó los efectos diferenciales del entrenamiento de resistencia de series únicas (SS) y series múltiples (MS) sobre la fuerza muscular, la hipertrofia y el rendimiento neuromuscular en hombres jóvenes sedentarios. Comprender cómo el...
Impacto del entrenamiento de resistencia orientado a la hipertrofia en la masa muscular y la calidad de vida en pacientes con cáncer de páncreas irresecable (HY-PANC): protocolo de estudio para un ensayo controlado aleatorio
Resumen Fondo: El cáncer de páncreas (CP) irresecable se caracteriza por una alta prevalencia de sarcopenia y caquexia, que afectan negativamente la supervivencia, la toxicidad del tratamiento y la calidad de vida (CdV). Actualmente, la evidencia que evalúa los...
Estudio de asociación de todo el genoma sobre la respuesta de la masa corporal magra al entrenamiento de resistencia en jóvenes asiáticos
Resumen Fondo: El entrenamiento de resistencia (RT) es una intervención establecida para aumentar la masa corporal magra (LBM), las respuestas hipertróficas individuales exhiben una heterogeneidad significativa, en gran medida influenciada por factores genéticos. Este...
Un novedoso modelo de chaleco con polea permite un ejercicio de resistencia progresivo en ratas sin carga de cola
Resumen El entrenamiento de resistencia en modelos de roedores se utiliza ampliamente para investigar adaptaciones musculares y cardiovasculares. Los modelos tradicionales suelen colocar cargas en la cola. El presente estudio tuvo como objetivo desarrollar y validar...