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Ariel Couceiro
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla de Copa-Goblet Squat
La Goblet Squat (Sentadilla de Copa) creada por Dan John ante la necesidad de enseñar la mecánica correcta de las sentadillas a un grupo numeroso de atletas, nace de la observación de como la Zercher Squat resultaba muy adecuada en individuos con restricciones de...
Entrenamiento Inteligente: corrector torácico/lumbar
Versión modificada del ejercicio de Yoga "Adho Mukha Svanasana" o "Perro boca a bajo". En esta versión flexionamos ligeramente las rodillas para reproducir un ángulo de flexión de cadera similar al de unas Sentadillas por debajo del paralelo. Excelente ejercicio para...
Entrenamiento Inteligente: Estocada con Alcance Anterior sobre Obstáculo
A una simple Estocada, partiendo del apoyo dividido, se le adiciona un Alcance Anterior por sobre un obstáculo (en este caso 2 vallas) que obligan a un rango de movimiento mayor, lo que incrementa las demandas de estabilización. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Push-Ups (vista superior)
Push-Ups, Lagartijas o como suele denominarselos popularmente "Flexiones", son un excelente ejercicio de empuje con el peso corporal que involucra un interesante componente de estabilidad global anterior. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
Entrenamiento Inteligente: Puente Supino, Variantes
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Entrenamiento de potencia: SALTO VERTICAL 1,10MTRS SIN CARRERA
el Duende tratando de alcanzar a Ema Publicación Original
Entrenamiento de fuerza: Sentadillas de cajón/Box squats
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: EnCore Anti-Extensión/Roll Out con Pelota Suiza
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Entrenamiento Inteligente: Drop Push-Ups
Lagartijas Esxcéntricas. Dejarse caer desde una altura que permita frenar el movimiento un par de centímetros antes que el tórax haga contacto con el suelo. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Empuje y Tracción con Prowler
El trabajo con Prowler tiene como características principales el integrar los trenes vinculados mediante el core en desplazamientos horizontales, ya sea en empuje o tracción, además de evitar la fase excéntrica, lo que disminuye el daño muscular mientras se puede...
Entrenamiento Inteligente: Press a un Brazo sobre FitBall
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Entrenamiento Propioceptivo: estancia unipodal
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Entrenamiento Inteligente: Remo + Rotación
Ejercicio que combina Tracción y Rotación, como en muchas acciones de lucha. Comenzando con la secuencia lenta y disociando Tracción de Rotación (pivot de cadera), para luego recién integrar. De esta manera se evita generar un patrón erróneo en donde la rotación nazca...
Entrenamiento Inteligente: Estiramiento Dinámico en Cadena, Brettzel 2
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