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Ejercicio que combina Tracción y Rotación, como en muchas acciones de lucha. Comenzando con la secuencia lenta y disociando Tracción de Rotación (pivot de cadera), para luego recién integrar. De esta manera se evita generar un patrón erróneo en donde la rotación nazca...

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Progresión de puentes supinos sobre pelocorta suiza, dinámico, palanca corta y larga. Publicación Original

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Variante del ejercicio Pull-Over con una banda adicionada que tracciona aumentando el torque a medida que la fuerza de gravedad pierde insidencia sobre la mancuerna. Publicación Original

La Sentadilla Sumo es una variante ideal para quienes tienen limitaciones de movilidad que impiden una flexión profunda de caderas y rodillas con correcta postura. Mientras se trabaja sobre esas limitaciones, se puede educar el correcto patrón de movimiento. Una...

Versión de remo a 90° realizada con Trap-Bar, lo que permite una mejor ubicación respecto del centro de masa, además de la toma neutra que resulta más cómoda. Publicación Original

Complejo de ejercicios destinados a Supraespinoso, Infraespinoso, Redondo menor, Trapecio Medio e Inferior. Publicación Original

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La Caminata con Pesa Rusa en posición invertida a un brazo (Bottoms-Up 1 arm Kettlebell Carry), consiste en transportar una Pesa Rusa de manera invertida, es decir, con su masa hacia arriba, sonteniéndola con el brazo apróximadamente paralelo al piso y el antebrazo...

El Cat-Camel nos permite encontrar nuestro rango de flexión y extensión del raquis, luego del cual adoptamos la posición neutral para realizar el Bird-Dog que consiste en extender cadera y flexionar hombro contralateral sin perder la neutralidad de la columna. Cabe...

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