Abstracto La mejora del rendimiento posterior a la activación (PAPE) se ha utilizado comúnmente como una estrategia para mejorar la producción de fuerza aguda, aunque aún se desconocen sus efectos sobre el rendimiento hasta el fallo voluntario. El objetivo de este...
Ciencia
Fisiología de la hipertrofia mediada por estiramiento y aumentos de fuerza: una revisión narrativa
Abstracto El aumento de la fuerza muscular y el área transversal es de crucial importancia para mejorar o mantener la función física en la rehabilitación musculoesquelética y el rendimiento deportivo. Las disminuciones en el rendimiento muscular se experimentan en...
La inmersión en agua fría en la recuperación después de un solo ejercicio de resistencia suprime los mecanismos de exportación y maduración nuclear de miARN
Abstracto La inmersión en agua fría (CWI) después de un ejercicio intenso es una práctica común de recuperación atlética. Sin embargo, CWI afecta las adaptaciones musculares al entrenamiento físico, con hipertrofia muscular atenuada y aumento de la angiogénesis. La...
El entrenamiento con pesas libres y con máquinas son igualmente efectivos para la fuerza y la hipertrofia: desafiando un mito tradicional
Abstracto Objetivo: Comparar los efectos del entrenamiento de fuerza con peso libre y con máquinas sobre la fuerza, la hipertrofia y el malestar articular. Métodos: Treinta y ocho hombres entrenados en fuerza participaron en un programa de fuerza de 8 semanas...
Efectos de 16 semanas de dos dietas diferentes ricas en proteínas con entrenamiento de fuerza o concurrente sobre la composición corporal, la fuerza muscular y el rendimiento, y los marcadores de función hepática y renal en hombres entrenados en fuerza
Abstracto Objetivo: No está claro si la resistencia (RT) y el entrenamiento concurrente (CT; entrenamiento de resistencia más resistencia) combinados con diferentes ingestas de proteínas tienen efectos diferenciales sobre la hipertrofia muscular, la fuerza y el...
Efectos de las series de gotas sobre la hipertrofia del músculo esquelético: una revisión sistemática y un metanálisis
Abstracto Fondo: Uno de los métodos de entrenamiento eficientes en el tiempo más populares cuando se entrena para la hipertrofia muscular son las series descendentes, que se realizan llevando series hasta la falla muscular concéntrica con una carga determinada, luego...
