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Fuerza
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla de «skater»
Progresion de una alternativa unipodal para el entrenamiento de la fuerza Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión/Plancha RKC (Palanca larga)
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Entrenamiento Inteligente: Estocadas Laterales de Pulso
Ejercicio básico de trabajo lateral alternado que transcurre en el plano frontal, generando un estiramiento activo de adductores. Publicación Original
Ejercicio de resistencia de carga baja x carga alta: mayor inflamación celular después de una sesión de entrenamiento
Resumen Se propone que la inflamación celular causada por el entrenamiento de resistencia proporcione un estímulo anabólico para el crecimiento muscular y se cree que estos efectos aumentan con el uso de cargas bajas. El propósito de este estudio fue comparar los...
Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión/Plancha Prona
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Entrenamiento metabólico: saltos de monigote-
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Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión Parado
Ejercicio Anti-Extensión de pie con banda elástica Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Respiración Cocodrilo y Cuasimodo
Ejercicios para reeducar la respiración abdominal o diafragmática. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Sentadilla Zercher
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Entrenamiento Inteligente: Push-Ups (vista lateral)
Push-Ups, Lagartijas o como suele denominarselos popularmente "Flexiones", son un excelente ejercicio de empuje con el peso corporal que involucra un interesante componente de estabilidad global anterior. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
Entrenamiento Inteligente: Press Plano-Bench Press
Press de Banco Plano con barra Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Plio Push-Ups/Lagartijas Pliométricas
Lagartijas Pliométricas. Utilizar una altura que permita rechazar y volver a la misma utilizando solo la potencia extensora del tren superior. Publicación Original
Press Z
Press Z Press sobre cabeza sentado en el suelo con piernas extendidas. El apoyo debe ser sobre los glúteos, intentando mantener isquiotibiales, gemelos y talones todo el tiempo en contacto con el suelo. Exige una importante flexibilidad de los extensores de cadera,...
Entrenamiento Inteligente: Estiramiento del Sóleo
Ejercicio que mejora el rango de desplazamiento anterior de la Tibia sobre el Astrágalo, denominado "Dorsiflexión". Si te interesa obtener más información puedes seguirme en: https://www.facebook.com/ariel.corposao http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación...
