@arielcouceirogo0 SENTADILLA BÚLGARA CON DÉFICIT: un ejercicio que permite aplicar gran carga sobre los miembros inferiores utilizando relativamente poco peso . . . Al utilizar déficit incrementamos el rango de recorrido respecto de la versión convencional, con el...
@arielcouceirogo0 5 cosas que deberías tener en cuenta para mantenerte saludable. . . . #corposão #entrenamientointeligente #salud #fuerza ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 Qué significa ejecutar con TEMPO?: . . . Básicamente implica enlentecer alguna o todas las fases de ejecución de un ejercicio . . . Generalmente se lo prescribe indicando los segundos de duración de la fase excéntrica, la pausa entre excéntrica y...
@arielcouceirogo0 CÓMO SACAR LA BARRA DE LOS SOPORTES SIN ASISTENCIA? . . . Cuando el peso es desafiante, resulta difícil traccionar hacia los hombros desde los soportes . . . Una forma de hacerlo más eficiente es colocando los codos debajo de la barra para empujar...
El clásico ejercicio de fuerza de tren superior también denominado Press Militar o Press sobre Cabeza, lo denominamos simplemente Press proveniente del Clean & Press del Weightlifting, antecesor del actual Clean & Jerk. El mayor desafío es realizar una sólida...
Empuje de Cadera 200x5 Publicación Original
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push-ups/lagartijas Publicación Original
@arielcouceirogo0 Durante las Dominadas (Pull-Ups o Chin-Ups) las escápulas deben deprimirse y retraerse, para evitar la antepulsión que conlleva a una reducción del espacio sub-acromial . . . Si te movés en modo “supervivencia” recordá que es un mecanismo de corto...
@arielcouceirogo0 “Los obstáculos son oportunidades” #corposão #entretenimientointeligente ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 TOMA BULLDOG: una forma más eficiente de aplicar la fuerza durante el empuje vertical . . . #bulldoggrip #corposão #entrenamientointeligente #press ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 EXTENSIÓN DE CADERAS + FLEXIÓN DE RODILLAS CON PELOTA SUIZA . . . Error frecuente: dejar que las caderas se flexionen cuando las rodillas empiezan a flexionarse, reduciendo la activación del biarticular Bíceps Femoral . . . #corposão...
El Empuje de Cadera o Hip Thrust es un ejercicio destinado a los extensores de cadera, principalmente glúteo mayor, que permite un alto grado de reclutamiento ya que la dirección de la carga es antero-posterior y coincide con el pico de contracción de este poderoso...
@arielcouceirogo0 No permitas que nada se interponga entre vos y tus objetivos. #corposão #entrenamientointeligente #objetivos ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
