Variante del ejercicio Pull-Over con una banda adicionada que tracciona aumentando el torque a medida que la fuerza de gravedad pierde insidencia sobre la mancuerna. Publicación Original
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Entrenamiento Inteligente: Sentadilla Sumo
La Sentadilla Sumo es una variante ideal para quienes tienen limitaciones de movilidad que impiden una flexión profunda de caderas y rodillas con correcta postura. Mientras se trabaja sobre esas limitaciones, se puede educar el correcto patrón de movimiento. Una...
Entrenamiento Inteligente: Remo con Trap-Bar
Versión de remo a 90° realizada con Trap-Bar, lo que permite una mejor ubicación respecto del centro de masa, además de la toma neutra que resulta más cómoda. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Complejo Espalda alta/Hombro saludable
Complejo de ejercicios destinados a Supraespinoso, Infraespinoso, Redondo menor, Trapecio Medio e Inferior. Publicación Original
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva: saltos a horcajadas
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Caminata con Pesa Rusa en posición invertida a un brazo
La Caminata con Pesa Rusa en posición invertida a un brazo (Bottoms-Up 1 arm Kettlebell Carry), consiste en transportar una Pesa Rusa de manera invertida, es decir, con su masa hacia arriba, sonteniéndola con el brazo apróximadamente paralelo al piso y el antebrazo...
Entrenamiento Inteligente: Cat-Camel +Bird-Dog
El Cat-Camel nos permite encontrar nuestro rango de flexión y extensión del raquis, luego del cual adoptamos la posición neutral para realizar el Bird-Dog que consiste en extender cadera y flexionar hombro contralateral sin perder la neutralidad de la columna. Cabe...
Entrenamiento Inteligente: Core Anti-Extensión/Bicho Muerto Palanca Corta
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Respirar 2
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Sentadilla Búlgara/Bulgarian Squat
http://corposao.blogspot.com.ar/ Sentadilla Búlgara: ejercicio bipodal con apoyo alternado Publicación Original
Entrenamiento de la Fuerza Explosiva: saltos con Kettlebell
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Entrenamiento de Fuerza: dominadas/chin ups con 50k
http://www.corposao.blogspot.com/ Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Corrector de Press de Banco
Ejercicio que permite educar el efecto de "difusión" sobre la barra para el Press de Banco, que consiste en ejercer tensión como queriendo romper la barra, lo que permite una mejor estabilización de las escápulas para el empuje. Si te interesa obtener más información...
Entrenamiento Inteligente: Salida de Swing
Movimiento inicial del Swing que carga la inercia para ejecutar la acción balística propia de este ejercicio y permite comprobar si se puede mantener una adecuada estabilidad lumbo-pélvica para la ejecución. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
Entrenamiento de fuerza: Estocadas atrás/back lunges
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
