Nacho Saenz Lancuba, sentadillas en cajón 150/2x2 Publicación Original
Blogs & Redes
Entrenamiento de potencia: Cargadas de potencia colgantes 140k, Rugby
Nacho Saenz Lancuba, pilar izquierdo de Los Pumitas, cargadas de potencia colgantes 140/2x2 Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Circuito Intermitente 8″x12″x20´ (6 estaciones-10 vueltas)
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Fuerza de Calidad y Calidad para la Fuerza – parte 1
Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS. Publicación Original
Entrenamiento con TRX: Circuito con TRX- Corpo Sao
Circuito 15" x 15", 5 estaciones. Publicación Original
Levantamiento Turco – Madre e Hija/Turkish Get Up – Mother and Daughter
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Entrenamiento Inteligente: Extensión de cadera + Flexión de rodilla con FitBall(Triple amenaza)
Progresión de ejercicios con FitBall para cadena posterior (isquiotibiales, glúteos y extensores espinales)y/o Core anti-flexión. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Circuito Intervalado de Alta Intensidad 20″ x 10″ x 8
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Progresión de Plancha Lateral
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Entrenamiento Inteligente: Entrada en Calor
Movilidad de columna torácica con Foam Roll, push-up escapular y estiramiento de psoas Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: entrenamiento complejo/complex training
http://corposao.blogspot.com.ar/ Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Complex (5 Push-Ups+ 5 Semi-Burpee+ 5 Swing)
Una simple combinación de ejercicios en forma de Complex que permite generar distintos protocolos de entrenamiento cardio-metabólico. Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Plancha Lateral «Liebenson» The low diagonal (oblique) sit exercise
Variante de Plancha Lateral que incluye una abducción, rotación externa y extensión de cadera, lo que activa Glúteo medio y mayor prácticamente en su totalidad. Indicado para mejorar el control motor en actividades que demandan el apoyo unipodal (casi toda actividad...
Entrenamiento Inteligente: Corrector de Sentadillas
Ejercicio que toma el principio del RNT (Reactive Neuromuscular Training) para mejorar el patrón de movimiento de las Sentadillas. Traccionar de la banda en la posición de flexión profunda incrementa la demanda de estabilización antero-posterior, la activación de los...
Entrenamiento Inteligente: Press con Barra en Punta (variantes)
El Press con Barra en Punta en sus distintas variantes, resulta un excelente ejercicio de empuje con gran involucración del Core, además de resultar más "amigable" que el press de banco o el press parado para aquellos con patologías de hombro. Si te interesa obtener...
