Cuando la tensión mecánica activa provoca un aumento en el número de miofibrillas dentro de una fibra muscular, la fibra muscular aumenta de diámetro y también aumenta la cantidad de tensión mecánica activa que puede producir durante una contracción muscular a la...
Para comprender por qué el número de sarcómeros en serie puede diferir entre músculos, podemos observar dónde existen las diferencias. Desafortunadamente, estas observaciones no dan una respuesta completa, pero sí proporcionan varios factores que probablemente...
Las moléculas de titina comprenden tres segmentos (un segmento flexible, un segmento puente y un segmento rígido). Estos segmentos están dispuestos en serie. Cuando el segmento flexible se alarga, esto produce una resistencia mínima, pero cuando se estira el segmento...
Los atletas individuales pueden responder de manera diferente al mismo programa de entrenamiento que involucra tanto entrenamiento de fuerza intenso como entrenamiento de movimientos rápidos, por varias razones. Si somos capaces de tener en cuenta los factores...
#2. HISTORIAL RECIENTE DE ENTRENAMIENTOEl historial reciente de entrenamiento de un levantador afecta su capacidad para lograr ciertas adaptaciones. Podemos observar esto en relación con varias variables del entrenamiento, que incluyen: (1) volumen de entrenamiento,...
¿Quedarse sin glucógeno muscular provoca fatiga? (parte uno)Si bien quedarse completamente sin combustible ciertamente causaría una fatiga muy severa (si alguna vez sucediera), la fatiga que se experimenta cuando el glucógeno muscular se reduce comienza mucho antes....
¿En qué se diferencia la fatiga entre las series grupales y las series de entrenamiento de fuerza convencionales? (cómo funciona la fatiga durante una serie)Durante las series de entrenamiento de fuerza, la fatiga se acumula. En concreto, entran en juego varios...
#2. Entrenamiento de fuerza normalDurante el entrenamiento de fuerza normal, los levantadores realizan acciones de ciclo de estiramiento y acortamiento que comprenden fases de elevación (contracciones concéntricas) y fases de descenso (contracciones excéntricas). Al...
¿Te intimida el fitness? ¡No deberías estarlo! Conozca a Shellie Edington, una campeona de CrossFit de unos 50 años, y descubra cómo redescubrió su pasión por el fitness después de años de ausencia. Empezando el viaje Mi camino hacia mi puesto número uno en los...
La temporada navideña, centrada en la celebración y el disfrute, a menudo trae consigo una tentadora variedad de comidas deliciosas. Si bien estas comidas festivas son un punto culminante de cualquier celebración navideña, también pueden ser una fuente de ansiedad,...
Cuando se trata de ampliar tus conocimientos, es crucial reconocer que no hay uno sino dos tipos de aprendizaje que contribuyen a una comprensión más profunda. Es fundamental familiarizarse con ambos tipos e incorporarlos a su rutina de aprendizaje. ¿Por qué?...
¿Por qué es tan problemática la “cientificación” en el fitness? El término 'Cientización' se refiere a la aplicación de la ciencia a un campo específico. En el ámbito del fitness, esta tendencia aparece a menudo en artículos y consejos de autoproclamados "expertos en...
Seguir una dieta para perder grasa conlleva desafíos, pero perder peso y luego mantener el nuevo peso es una colina mucho más difícil de escalar. Establecer hábitos para asegurarse de poder realizar esa transición es importante para evaluar si mantendrá su dieta con...
IntroducciónLos culturistas dedican años a mejorar su físico, impulsados por protocolos dietéticos y de entrenamiento estrictos y rígidos, y suplementación estratégica, con el objetivo de lograr el mejor equilibrio de masa muscular, un mínimo de grasa corporal y...
¿Alguna vez has soñado con lograr el equilibrio perfecto entre desarrollar músculo y quemar grasa corporal? ¡No estás solo! La recomposición corporal es un sueño hecho realidad. Pero aquí está el truco: la evolución no está tan entusiasmada con tus objetivos físicos...
