Entrenamiento Complejo para Voley: -Despegue con Trap-Bar: 5RM/3 -Tirón+Salto con barra/toma de arranque: 50% del tirón/3 -Push-Press: 75%/3 -Saltos al cajón: 3 -Dominadas toma neutra: 5RM/3 -Slam: 5k/3 El complejo se realiza en forma continua con mínima pausa entre...
El clásico ejercicio de fuerza de tren superior también denominado Press Militar o Press sobre Cabeza, lo denominamos simplemente Press proveniente del Clean & Press del Weightlifting, antecesor del actual Clean & Jerk. El mayor desafío es realizar una sólida...
Empuje de Cadera 200x5 Publicación Original
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El Empuje de Cadera o Hip Thrust es un ejercicio destinado a los extensores de cadera, principalmente glúteo mayor, que permite un alto grado de reclutamiento ya que la dirección de la carga es antero-posterior y coincide con el pico de contracción de este poderoso...
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Sentadilla de Cajón es en la que se desciende hasta apoyarse en un cajón o banco, manteniendo la misma posición del tronco con la se llega, sin balanceos ni relajar la musculatura. Uno de los usos de esta variante de sentadillas es educar el correcto movimiento,...
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