Circuito en formato ITT (o Intervalado según una u otra bibliografía) de 15" de trabajo por 10" de pausa (relación trabajo:pausa 1,5.1). El núcleo del circuito es el trabajo sobre la cadena posterior, claramente con eje en el Despegue estilo Sumo hecho con T/Handle....
Secuencia de Swing con kettlebell en que cada repetición sale de la posición inicial en el suelo, lo que permite grabar un correcto patrón de movimiento evitando la complejidad de la inercia. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
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Dominadas/Pull-Ups con detención a los 90º en fase concentrica y excéntrica. Una simple estrategia para aumentar el tiempo bajo tensión y el gasto metabólico del ejercicio. Publicación Original
Ejercicio de bisagra de cadera con Ketllebell. Al colocar el peso por delante, a la altura del plexo solar, permite una mayor trasnferencia hacia ejercicios como el Swing. Si te interesa obtener más información puedes seguirme en:...
Ejercicio destinado a generar tensión en los últimos grados de la extensión de rodilla, manteniendo la cadena cerrada, con una gran activación del Vasto Interno o Vasto Medial Oblícuo (VMO). En los ejercicios tradicionales con carga axial, este rango de recorrido es...
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Variante del conocido Dead Bug, sobre un Foam Roller, lo que agrega a la anti-extensión un importante desafío de estabilización. Publicación Original
25 remos invertidos/30 push-ups pies elevados Publicación Original
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Ejercicio destinado al fortalecimiento del Core anterior o la "Anti-Extensión". http://corposao.blogspot.com.ar Publicación Original
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