Variante de Plancha Lateral que incluye una abducción, rotación externa y extensión de cadera, lo que activa Glúteo medio y mayor prácticamente en su totalidad. Indicado para mejorar el control motor en actividades que demandan el apoyo unipodal (casi toda actividad...
Ejercicio que toma el principio del RNT (Reactive Neuromuscular Training) para mejorar el patrón de movimiento de las Sentadillas. Traccionar de la banda en la posición de flexión profunda incrementa la demanda de estabilización antero-posterior, la activación de los...
El Press con Barra en Punta en sus distintas variantes, resulta un excelente ejercicio de empuje con gran involucración del Core, además de resultar más "amigable" que el press de banco o el press parado para aquellos con patologías de hombro. Si te interesa obtener...
Remo Invertido, también denominado Dominada Horizontal, con una toma similar a la usada en el Press de Banco resulta el movimiento opuesto, con un importante componente de estabilización general (core posterior). La idea es llegar a tocar la barra con la parte baja...
El fisioterapeuta John Pallof es quién ha propuesto este ejercicio (bautizado en su honor), que básicamente es un anti-rotación y aporta el gran beneficio de activar los estabilizadores vertebrales locales (multífidus principalmente). Publicación Original
Press de Banco: A.-Manos separadas aproximadamente una vez y media la distancia entre acromion y acromion clavicular, separación que permite mayor ROM con el consiguiente mayor tranbajo mecánico de la musculatura de empuje. La separación en Powerlifting , está...
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En este video describo una progresión de ejercicios Anti-Extensión siguiendo el orden natural de dificultad: -De lo Estático a lo Dinámico -De lo Estable a lo Inestable -De lo Lento a lo Rápido Publicación Original
Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS. Publicación Original
http://corposao.blogspot.com.ar/ Sentadilla de Cajón. El atleta se sienta sin relajar la musculatura, anulando el efecto elástico del contramovimiento, solicitando en mayor medida la contracción concéntrica y el Ratio de Desarrollo de Fuerza o Fuerza Inicial...
Ejercicio propuesto por el Dr Stuart McGuill para el Core anterior anti-extensión con un componente lateral. Publicación Original
Kevin Medinilla, campeón del Open Rio BJJ 2010/2011, circuito con ejercicios unilaterales de fuerza en condiciones inestables. Publicación Original
La flexión profunda de caderas bloquea la zona lumbar haciendo que la rotación se haga totalmente a expensas de la región torácica. Excelente alternativa para mejorar la movilidad de esta zona de la columna vertebral mientras afianzamos la movilidad de caderas y...
