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Fuerza
Entrenamiento intervalado: vallas, secuencia de desplazamientos y pliometría
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Entrenamiento Inteligente: Complejo Fuerza-Velocidad para Voley
Entrenamiento Complejo para Voley: -Despegue con Trap-Bar: 5RM/3 -Tirón+Salto con barra/toma de arranque: 50% del tirón/3 -Push-Press: 75%/3 -Saltos al cajón: 3 -Dominadas toma neutra: 5RM/3 -Slam: 5k/3 El complejo se realiza en forma continua con mínima pausa entre...
Entrenamiento Inteligente: 1 Minuto 1 Ejercicio Press
El clásico ejercicio de fuerza de tren superior también denominado Press Militar o Press sobre Cabeza, lo denominamos simplemente Press proveniente del Clean & Press del Weightlifting, antecesor del actual Clean & Jerk. El mayor desafío es realizar una sólida...
Empuje de Cadera con Barra/Barbell Hip Thrust
Empuje de Cadera 200x5 Publicación Original
Entrevista de Sport Nea sobre «Mujeres Fuertes II», entrenamiento de fuerza orientado a la mujer
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Rotación externa de hombro en prono
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Efectos de la fatiga inducida por carga aguda, las respuestas hormonales séricas agudas y el volumen de entrenamiento sobre la hipertrofia individual y la fuerza máxima durante 10 semanas de entrenamiento de fuerza
Resumen Este estudio investigó si la fatiga aguda inducida por una sesión de entrenamiento de fuerza está relacionada con las adaptaciones del entrenamiento de fuerza de los individuos en fuerza máxima y/o hipertrofia muscular, y si las respuestas agudas en las...
Entrenamiento con el peso corporal: push-ups/lagartijas pies elevados
push-ups/lagartijas Publicación Original
Entrenamiento Inteligente: Empuje de Cadera 130k x 10
El Empuje de Cadera o Hip Thrust es un ejercicio destinado a los extensores de cadera, principalmente glúteo mayor, que permite un alto grado de reclutamiento ya que la dirección de la carga es antero-posterior y coincide con el pico de contracción de este poderoso...
Entrenamiento intermitente: escalera coordinativa 10¨x10¨, Liliana, 52 años
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Entrenamiento Inteligente: Saltos Lastrados desde Sentado
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Entrenamiento de Fuerza Explosiva: Salto en Extensión
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Entrenamiento de Fuerza: Sentadilla a una pierna sobre cajón
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Entrenamiento Inteligente: Sentadilla de Cajón
Sentadilla de Cajón es en la que se desciende hasta apoyarse en un cajón o banco, manteniendo la misma posición del tronco con la se llega, sin balanceos ni relajar la musculatura. Uno de los usos de esta variante de sentadillas es educar el correcto movimiento,...
