@arielcouceirogo0 Sentadilla de Copa + Curl: una alternativa diferente para trabajar la movilidad de cadera mientras le das un estímulo a tus bíceps. #gobletsquat #curl #kettlebell #paveltsatsouline ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación...
@arielcouceirogo0 Dips o Fondos en Paralelas: quizás el mejor ejercicio de empuje de miembros superiores #dips #fomdos #entrenamientointeligente #corposão ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 KETTLEBELL SWING HARD STYLE: . . . Popularizado por Pavel Tsatsouline, es un ejercicio balístico destinado al acondicionamiento físico . . . Es importante resaltar que la alta velocidad de ejecución demanda un elevado Control Motor, mayor aún que...
@arielcouceirogo0 PRESS INCLINADO CON MANCUERNA A UN BRAZO: un ejercicio de empuje con gran activación del Core Anti-Rotación . . . Interesante como trabajo más cercano a la especificidad para acciones de lanzamiento o golpeo. #corposão #entrenamientointeligente...
@arielcouceirogo0 REMO A UN BRAZO: un clásico que, bien ejecutado, es también un excelente ejercicio de Core Anti-Rotación . . . #corposão #entrenamientointeligente #onearmrow #antirotation #coreantirotation ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación...
@arielcouceirogo0 SENTADILLA BÚLGARA CON DÉFICIT: un ejercicio que permite aplicar gran carga sobre los miembros inferiores utilizando relativamente poco peso . . . Al utilizar déficit incrementamos el rango de recorrido respecto de la versión convencional, con el...
@arielcouceirogo0 5 cosas que deberías tener en cuenta para mantenerte saludable. . . . #corposão #entrenamientointeligente #salud #fuerza ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 Qué significa ejecutar con TEMPO?: . . . Básicamente implica enlentecer alguna o todas las fases de ejecución de un ejercicio . . . Generalmente se lo prescribe indicando los segundos de duración de la fase excéntrica, la pausa entre excéntrica y...
@arielcouceirogo0 CÓMO SACAR LA BARRA DE LOS SOPORTES SIN ASISTENCIA? . . . Cuando el peso es desafiante, resulta difícil traccionar hacia los hombros desde los soportes . . . Una forma de hacerlo más eficiente es colocando los codos debajo de la barra para empujar...
@arielcouceirogo0 Durante las Dominadas (Pull-Ups o Chin-Ups) las escápulas deben deprimirse y retraerse, para evitar la antepulsión que conlleva a una reducción del espacio sub-acromial . . . Si te movés en modo “supervivencia” recordá que es un mecanismo de corto...
@arielcouceirogo0 “Los obstáculos son oportunidades” #corposão #entretenimientointeligente ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 TOMA BULLDOG: una forma más eficiente de aplicar la fuerza durante el empuje vertical . . . #bulldoggrip #corposão #entrenamientointeligente #press ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 EXTENSIÓN DE CADERAS + FLEXIÓN DE RODILLAS CON PELOTA SUIZA . . . Error frecuente: dejar que las caderas se flexionen cuando las rodillas empiezan a flexionarse, reduciendo la activación del biarticular Bíceps Femoral . . . #corposão...
@arielcouceirogo0 No permitas que nada se interponga entre vos y tus objetivos. #corposão #entrenamientointeligente #objetivos ♬ sonido original - Ariel Couceiro Gonzá Publicación Original
@arielcouceirogo0 “STRENGTH AEROBICS”: una secuencia de ejercicios de fuerza para mejorar la condición cardiometabólica . . . Un clásico de las propuestas de Pavel Tsatsouline . . . Bisagra de cadera en el Swing, Tracción en el Clean, Empuje en el Press y Sentadilla...
