Peso Muerto Convencional: A.-Pies separados aproximadamente el ancho de cadera, paralelos o con las puntas ligeramente hacia afuera. B.-Pararse de manera que la barra pase sobre la mitad del pie, para que al descender a tomar la barra, las tibias tomen contacto con la...
Maniobra para determinar cual es la mayor flexión de cadera posible para realizar Sentadilla sin retroversión. La posición de cuadrupedia genera una estabilidad mayor que estar de pie, por lo que se puede descartar la falta de control motor como motivo de retroversión...
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Los músculos largo del cuello (Longus Colli) y el largo de la cabeza o recto anterior mayor de la cabeza (Longus Capitis), conocidos como "Flexores Profundos del Cuello", son los responsables de la adecuada alineación entre cabeza y cuello, cuya función se pierde por...
Un simple ejercicio que permite mejorar el Control Motor en la Sentadilla usando un soporte para una fase excéntrica controlada (lo que facilita la estabilización), permitiendo encontrar la mayor profundidad sin retroversión pélvica y obligando a iniciar la fase...
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Nacho Saenz Lancuba, pilar de Los Pumitas, realizando 2 cargadas de potencia colgantes con 120k Publicación Original
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Una forma simple de auto asistirse para realizar Pull-Ups, ayudándose en la fase concéntrica mediante el empuje mínimo indispensable de una pierna, sosteniendo un par de segundos en el punto más alto para luego descender controlando la excéntrica. Publicación...
Sentadillas por delante o Front Squats, variante de sentadillas que genera una gran activación del core y extensión de columna dorsal. Al estar la barra por delante, el centro de masa se desplaza hacia el frente lo que produce una posición más vertical del tronco,...
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