Publicaciones
Transformación posparto de Danielle
Mi viaje comenzó unos 6 meses después del parto después de mi segundo bebé. Faltaba un mes para la boda de mi hermano menor y quería hacer un cambio. Vi mi cuerpo en el espejo y esta vez miré de verdad, mientras buscaba un vestido de dama de honor. Honestamente estuve...
¿Por qué la hipertrofia longitudinal después del entrenamiento de fuerza es más limitada que la hipertrofia transversal?
Cuando la tensión mecánica activa provoca un aumento en el número de miofibrillas dentro de una fibra muscular, la fibra muscular aumenta de diámetro y también aumenta la cantidad de tensión mecánica activa que puede producir durante una contracción muscular a la...
Las características de fuerza-rigidez muscular influyen en la estabilidad de las articulaciones: un ejemplo de la columna
Resumen Antecedentes: La relación fuerza-rigidez muscular a menudo se ha modelado como lineal, mientras que la investigación muscular in situ ha demostrado claramente que no es lineal. La estimación de la estabilidad de la articulación rotacional se basa tanto en la...
La ciencia de la beta-alanina
Los suplementos son muy populares entre muchas personas en el mundo del fitness y la salud; sin embargo, muchos suplementos tienden a no estar respaldados por ciencia sólida. Uno de los suplementos más populares es la β-alanina, especialmente en la industria del...
¿Por qué el número de sarcómeros en serie difiere entre músculos (y por qué es importante)?
Para comprender por qué el número de sarcómeros en serie puede diferir entre músculos, podemos observar dónde existen las diferencias. Desafortunadamente, estas observaciones no dan una respuesta completa, pero sí proporcionan varios factores que probablemente...
¿Puede la condición física y la calidad del movimiento prevenir las lesiones de espalda en los agentes de policía del grupo de trabajo de élite? Un estudio longitudinal de 5 años
Resumen El trabajo policial de élite tiene ráfagas de trabajo intenso y físicamente exigente que requiere altos niveles de condición física o capacidad y competencia de movimiento; que se supone que aumentan la resiliencia a las lesiones. El propósito de este estudio...
Cómo varía la rigidez inherente del tronco humano in vivo con las magnitudes cambiantes de la activación muscular
Resumen Antecedentes: Los músculos abdominales proporcionan rigidez al torso de una manera que no se comprende bien. Su disposición anatómica única puede modificar su capacidad de rigidez con respecto a los músculos de las extremidades en forma de correas largas más...
Una mayor estabilidad central se asocia con una reducción del valgo de la rodilla durante las tareas de aterrizaje con una sola pierna: investigación de la rigidez rotacional de la columna lumbar y la articulación de la cadera
Resumen El valgo de la rodilla durante el aterrizaje se ha identificado como un fuerte correlato con la lesión del LCA. El control inadecuado del tronco durante el aterrizaje contribuye al valgo alto de la rodilla, postulándose como mecanismo factores neuromusculares...
Transformación de Jennifer Hsu
En todos mis años de dieta y ejercicio, nunca hubiera pensado que terminaría donde estoy hoy. Siempre he sido relativamente activo y entrené 4-5 días a la semana. También comí lo que pensé que era una dieta saludable. He probado casi todas las dietas de moda y trucos...
¿Por qué hay tensión pasiva durante la fase concéntrica de los ejercicios normales de entrenamiento de fuerza?
Las moléculas de titina comprenden tres segmentos (un segmento flexible, un segmento puente y un segmento rígido). Estos segmentos están dispuestos en serie. Cuando el segmento flexible se alarga, esto produce una resistencia mínima, pero cuando se estira el segmento...
¿La ceto causa caída del cabello?
Muchos se preguntan si la creatina causa la caída del cabello, pero en realidad hay más evidencia que sugiere que ceto provoca la caída del cabello. Recientemente, Moreno et al. descubrió que el 29,6% de las personas que hacían dieta cetogénica informaron caída del...
La rigidez de la espalda baja se altera con el calentamiento y el descanso en banco: implicaciones para los atletas
Resumen Introducción: La práctica general en muchos deportes de equipo es que los atletas que no comienzan en un juego se sienten en un banco mientras esperan para jugar. El propósito de este estudio fue examinar el efecto de un calentamiento seguido de reposo en...
El músculo psoas mayor: un estudio geométrico tridimensional
Resumen El propósito de este estudio fue utilizar datos anatómicos obtenidos de cadáveres y datos de escala geométrica obtenidos de resonancias magnéticas de sujetos vivos, para evaluar la línea de acción y la función mecánica del músculo psoas mayor en tres...
Demasiado en forma para fracturarse: recomendaciones de ejercicio para personas con osteoporosis o fractura vertebral osteoporótica
Resumen Resumen: Se llevó a cabo un proceso de consenso para desarrollar recomendaciones de ejercicio para personas con osteoporosis o fracturas vertebrales. Se recomienda un programa de ejercicio multicomponente que incluya entrenamiento de equilibrio y resistencia....
Tres formas de mantener el rumbo
Muchos de nosotros iniciamos programas de dieta, pero muchos menos los seguimos. Al principio, estás entusiasmado por finalmente ponerte en forma. Pero después de un par de semanas, empiezas a extrañar tu comida chatarra favorita y el hambre seguramente no ayuda. Aquí...
