Remo Invertido, también denominado Dominada Horizontal, con una toma similar a la usada en el Press de Banco resulta el movimiento opuesto, con un importante componente de estabilización general (core posterior). La idea es llegar a tocar la barra con la parte baja...
El fisioterapeuta John Pallof es quién ha propuesto este ejercicio (bautizado en su honor), que básicamente es un anti-rotación y aporta el gran beneficio de activar los estabilizadores vertebrales locales (multífidus principalmente). Publicación Original
Press de Banco: A.-Manos separadas aproximadamente una vez y media la distancia entre acromion y acromion clavicular, separación que permite mayor ROM con el consiguiente mayor tranbajo mecánico de la musculatura de empuje. La separación en Powerlifting , está...
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En este video describo una progresión de ejercicios Anti-Extensión siguiendo el orden natural de dificultad: -De lo Estático a lo Dinámico -De lo Estable a lo Inestable -De lo Lento a lo Rápido Publicación Original
Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS. Publicación Original
http://corposao.blogspot.com.ar/ Sentadilla de Cajón. El atleta se sienta sin relajar la musculatura, anulando el efecto elástico del contramovimiento, solicitando en mayor medida la contracción concéntrica y el Ratio de Desarrollo de Fuerza o Fuerza Inicial...
Ejercicio propuesto por el Dr Stuart McGuill para el Core anterior anti-extensión con un componente lateral. Publicación Original
Kevin Medinilla, campeón del Open Rio BJJ 2010/2011, circuito con ejercicios unilaterales de fuerza en condiciones inestables. Publicación Original
La flexión profunda de caderas bloquea la zona lumbar haciendo que la rotación se haga totalmente a expensas de la región torácica. Excelente alternativa para mejorar la movilidad de esta zona de la columna vertebral mientras afianzamos la movilidad de caderas y...
Ejercicio que localiza la extensión torácica más retracción escapular, fortaleciendo los extensores espinales y romboides mayor fundamentalmente. Publicación Original
La Sentadilla Cara a la Pared es un excelente educador del patrón de movimiento de Sentadilla que obliga a una correcta ejecución, evitando compensaciones con la excesiva inclinación del tronco hacia el frente, por ejemplo. Movimiento que nace desde una leve flexión...
Ejemplo de un protocolo intervalado (o intermitente) de alta intensidad de 12¨x18¨x20´ que se realiza con ejercicios de efecto local y baja frecuencia. Publicación Original
