Resumen Objetivo: Describir las características de postura y movimiento de la columna lumbar femenina durante el coito y comparar estas características en cinco posiciones coitales comunes. La exacerbación del dolor lumbar durante los movimientos y posiciones coitales...
Entrenadores
7 formas infalibles de alcanzar tus objetivos de fitness
Consejo nº 1: haz el trabajo (y sigue así). Sí, es necesario decirlo. Muchas veces las personas quedan tan atrapadas en los detalles de sus planes que dejan que la perfección se interponga en el camino del progreso. Lo hemos visto muchas veces antes: algunas personas...
Un modelo anatómico revisado de la musculatura abdominal para los esfuerzos de flexión del torso.
Resumen Los modelos de la musculatura abdominal, que utilizaron resonancias magnéticas o tomografías computarizadas de un solo corte para reconstruir la anatomía, no pudieron explicar las magnitudes del momento de flexión abdominal que superan los 100 Nm en sujetos...
Consejos para entrenar el crecimiento de los bíceps
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de bíceps. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos años. Las...
La sentadilla trasera, parte 2: técnicas de entrenamiento específicas para corregir déficits funcionales y factores técnicos que limitan el rendimiento
Resumen La sentadilla trasera es un ejercicio bien investigado y ampliamente utilizado para mejorar la competencia del movimiento fundamental que crea una base para estrategias mecánicas óptimas durante una amplia gama de actividades. El comentario principal presentó...
Consejos para el entrenamiento del crecimiento del pecho (pectorales)
Los siguientes son algunos consejos útiles para su entrenamiento de pecho. Tenga en cuenta que estos son promedios basados en nuestra experiencia de entrenamiento personal y acumulados a través de la capacitación de miles de clientes a lo largo de muchos años. Las...
Cargas sobre los tejidos de la columna durante el levantamiento y el desafío ventilatorio simultáneos
Resumen Se ha implicado que los músculos del torso desempeñan un papel en la estabilización de la espalda baja y ayudan en la ventilación. Esto motivó una investigación para combinar un desafío de carga en la espalda baja con un desafío de respiración, similar al que...
Lecciones de levantamiento de pesas que mejoraron mi levantamiento de pesas
#1. La importancia de la rigidez y la estabilidad de la espalda En ambos deportes, mantener un arco extremadamente rígido es vital para ponerse en cuclillas o tirar de manera eficiente y asegurarse de que está levantando lo que debería levantar. Vaya a cualquier...
Un modelo tridimensional dinámico basado en mioelectricidad para predecir cargas en los tejidos de la columna lumbar durante la flexión lateral
Resumen Este trabajo describe un modelo dinámico de la espalda baja que incorpora amplios detalles anatómicos del sistema musculo-ligamentoso-esquelético para predecir las historias de tiempo de carga de los tejidos individuales. El momento de reacción dinámica...
Cinco cosas que aprendes siendo juez de levantamiento de pesas
Sentarse en la silla de los jueces en una competencia de levantamiento de pesas o, en realidad, ser árbitro/oficial durante cualquier evento deportivo es un trabajo bastante duro. Generalmente hay al menos un grupo de personas que están completamente en desacuerdo con...
La rigidez intrínseca de la columna lumbar in vivo en respuesta a liberaciones rápidas: implicaciones para los requisitos reflexivos
Resumen Los músculos del torso aportan rigidez tanto intrínseca como reflexiva a la columna; Estudios de modelado recientes indican que la rigidez intrínseca por sí sola a veces es insuficiente para mantener la estabilidad en situaciones dinámicas. El propósito de...
5 consejos sencillos para gestionar el día de tu reunión
Tener un día de reunión Lista de Verificación. Seleccionando tus intentos. Calentamiento de tiempo. Comida durante todo el día.No tener comida para comer durante el día puede afectarte en tus levantamientos posteriores. Normalmente me resulta muy difícil comer algo...
Fiabilidad de los parámetros espectrales de EMG de extensores de espalda sanos durante la recuperación y las contracciones fatigantes isométricas submáximas
Resumen Los parámetros espectrales de EMG se utilizan como evaluación objetiva de los programas de rehabilitación de la espalda baja. La confiabilidad de estos parámetros espectrales es importante para determinar la validez de esta herramienta de evaluación. Se...
Termine fuerte: cómo disminuir para lograr un rendimiento de fuerza
SINOPSIS: La(s) última(s) semana(s) de un ciclo de entrenamiento pueden hacer o deshacer el rendimiento de fuerza. Este artículo explora la investigación relacionada con la reducción gradual para la fuerza máxima, analiza las limitaciones de un enfoque puramente...
Cinemática tridimensional y actividad mioeléctrica de los músculos del tronco en la columna vertebral de personas mayores: una base de datos comparada con los jóvenes
Resumen Objetivo: Establecer una base de datos de cinemática de la columna lumbar y perfiles de activación muscular para una población anciana sana. Diseño: Los parámetros de movimiento de la columna y los perfiles de activación muscular de las personas mayores se...
